Las influencias exteriores que provocan estrés varían de persona a persona. Mientras que una persona puede pensar que trabaja en un entorno de oficina alto ritmo es agotador, otro puede encontrarse cómodos en ese entorno. Sin embargo, independientemente del gatillo hacia el exterior, las causas psicológicas de estrés siguen siendo los mismos. Las tres principales causas de estrés son frustraciones, conflictos y presiones. En primer lugar, usted debe entender las diferencias entre estas causas, entonces usted puede identificar y manejar el estrés en consecuencia. Frustraciones

Si se siente estresado, tener en cuenta si usted está experimentando cualquier frustración, ya que esto puede ser una causa de estrés. Las frustraciones pueden tomar diferentes formas. Usted puede experimentar la frustración interna de una falta de confianza, objetivos y expectativas poco realistas, el cambio no deseado y otras cosas. Del mismo modo, los eventos externos pueden causar frustraciones. Situaciones de empleo, relaciones o problemas de salud también son factores de estrés externos. Ya sea interna o externa, estas frustraciones pueden causar estrés significativo en su vida.
Conflictos

conflictos con compañeros de trabajo, un cónyuge o sus familiares pueden crear estrés. Si usted tiene un conflicto con alguien cercano a usted, entiendo que puede ser la causa de su estrés actual. Además, puede surgir un conflicto interno cuando se han tomado en exceso. Si usted tiene demasiadas cosas en conflicto para su atención, esto puede causar estrés. Identificar esto si que es un problema, y ​​tratar de reducir la cantidad de presionar responsabilidades que tiene.
Dieta

Si no se enfrentan a ningún frustraciones urgentes de conflictos, el estrés puede simplemente venir de una mala alimentación. Las dietas llenas de alimentos ácidos, exceso de cafeína y azúcar, y alimentos procesados ​​pueden ser perjudiciales para su cuerpo y resultar en estrés. Si ha determinado que su dieta puede intensificar el estrés, considerar la incorporación de alimentos para reducir el estrés en su dieta. Algunos de los alimentos que se han demostrado para reducir el estrés incluyen sushi, arándanos, brócoli, melón y almendras, según el sitio web Green Planet de Discovery Communications.
Reducir el estrés

Mientras conocer las causas de su estrés puede aliviar algunas de sus preocupaciones, también es importante para comenzar a liberar el estrés después de que haya sido identificado. Comer bien, encontrar tiempo para relajarse y dormir bien son algunas maneras sencillas de reducir su nivel de estrés. Métodos más complejos incluyen respiración profunda, una rutina de ejercicios y encontrar formas de ayudar a los demás. Usted necesita encontrar el método adecuado o combinación de métodos para reducir el estrés ahora que usted sabe lo que está causando.