Aprender técnicas de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la fatiga y aumentar su resistencia durante la actividad, o el ejercicio. La respiración profunda también puede ser útil para mejorar la circulación en el sistema linfático, la red que transporta células que combaten las infecciones en todo el cuerpo. Si aún no respira por la nariz y exhalando por la boca, es posible que se necesita algo de práctica para aprender. Con el tiempo, este tipo de respiración se convertirá en segunda naturaleza. Instrucciones
1

Siéntese en una silla cómoda o en el suelo. ¡No se queda atrás. Será más fácil tomar una respiración profunda si mantiene su columna vertebral recta.
2

Exhale por la boca una vez, antes de comenzar los ejercicios de respiración profunda.
3

Coloque una mano sobre el abdomen y la otra mano en la parte superior de su pecho.
4

Inhale y ver la mano en tu abdomen se eleve, al tomar una respiración profunda. Mantenga la boca cerrada mientras inhala. Si la mano sobre el pecho se eleva, usted no está tomando un soplo bastante profunda.
5

Mantenga la respiración durante 7 segundos, o por el tiempo que le resulte cómoda. Exhale lentamente por la boca, apretando los músculos abdominales mientras exhala. Permita que el aire salga gradualmente los pulmones en lugar de liberarlo en una respiración rápida.
6

Repita el ejercicio tres o cuatro veces.