El duelo es una respuesta normal a la pérdida de alguien o algo que te importaba. Muchas personas pasan por cinco etapas diferentes de dolor después de una pérdida o de un evento traumático. Estas etapas, primero nombrado por la doctora Elisabeth Kubler-Ross, incluyen la negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Reconocer las etapas del dolor puede ayudarle a adaptarse a una pérdida. Sin embargo, no hay manera de acelerar o eludir el proceso de duelo, el duelo es un proceso de curación que su mente tiene que ir a través antes de que pueda seguir adelante. Instrucciones
1

familiarizarse con las etapas de duelo. Orientación sobre las emociones que puede sentir ayuda a lidiar con estos sentimientos.
2

Sea paciente con usted mismo. El duelo lleva tiempo. Es posible que necesite semanas, meses o años para recuperarse de una pérdida. Cada persona se recupera a un ritmo diferente, así que no te preocupes si tu proceso de duelo es diferente de la de los demás.
3

Tome el buen cuidado de sí mismo. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Evite el uso de drogas y alcohol para sobrellevar la situación.
4

Evite negar sus emociones, incluso las emociones desagradables como la ira o la vergüenza. Enterrar tus emociones ralentiza el proceso de duelo. Si no puedes ser honesto con amigos o familiares acerca de cómo se siente, habla con un consejero de la pena o escribir en un diario.
5

Consulte a un médico si usted parece incapaz de ir más allá de los cuatro primeros etapas del duelo a la quinta etapa, la aceptación. Algunas personas experimentan depresión después del duelo, que se caracteriza por fatiga, cambios de peso, sentimientos de desesperanza y la pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Aunque la depresión es una etapa normal en el proceso de duelo, la depresión que no desaparece puede requerir atención médica.