Incluso leves molestias se acumulan con el tiempo y pueden dar lugar a problemas de salud si no se tratan. La presión arterial alta o un aumento del ritmo cardíaco de la ansiedad inducida por el estrés puede conducir a problemas cardíacos. Afortunadamente, a través de estas irritaciones menores con ciertas técnicas puede aliviar la tensión y la frustración. Trabajo Calma, la escuela o en el hogar relacionados con molestias antes de que sabotean su salud mental y física. Cosas que necesitará
descafeinado negro o té verde
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1

respire lenta y profundamente. Descansando su tasa de calor con ejercicios de respiración profunda calma los nervios reduciendo la ansiedad. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca de seis a ocho veces.
2

frustración lanzamiento al tomar su mente en un viaje tranquilo. Reorientación de las últimas vacaciones, excursión, tertulia o noche tranquila en su patio. Tomando su mente de la molestia, aunque sea breve, ofrece una vía de escape y ayuda a reajustar su pensamiento.
3

Relaja tu mente y cuerpo. Calme su cuerpo en un baño caliente, lleno de aroma o encender velas y apagar las luces para ofrecer un ambiente relajante. Leer un libro, escuchar música, o cocer tu dulce favorito para dejar de pensar en situaciones de estrés. Al redirigir su patrón de pensamiento, pequeñas molestias desaparecen permitiendo que se calme.
4

Hable con un amigo o ser querido acerca de sus molestias. La ventilación proporciona una liberación que le ayuda a reducir el estrés y puede ayudarle a buscar los problemas de una manera nueva.
5

Reducir su consumo de café o cambiar a bebidas descafeinadas. El exceso de cafeína combustibles del cuerpo, pero pueden provocar una carga adicional. Beber té verde o negro descafeinado para un efecto calmante.
6

Disfrute de vez en cuando con un tratamiento de spa, un exquisito postre o la apertura de una botella de vino de la vendimia. Mimarse vez en cuando ayuda a aliviar la tensión y permite que pequeñas molestias se disipen.
7

Ejercita tu cuerpo. Dar largos paseos o ir al gimnasio. El ejercicio libera la tensión que se acumula en el interior de los músculos y permite a su cuerpo para ser más relajado.