El estrés y la fatiga han convertido en una parte de nuestra vida cotidiana, pero pueden dar lugar a problemas de salud graves. Aprender algunos pasos simples para aliviar el estrés y la fatiga no sólo le ayudará a mantenerse saludable, pero ayudará a disfrutar de la vida. Instrucciones
1

Evite el estrés siempre que sea posible. Identificar las tensiones en su vida que usted puede cambiar o evitar. El viaje loco por la mañana es suficiente para destacar todos nosotros. Tomando una ruta diferente al trabajo puede ayudar a reducir el estrés. Salir de la casa quince minutos más temprano o más tarde también puede ayudar. Si esas cosas no son posibles, escuchar un libro en audio o música suave mientras se conduce puede ayudar
2

Ajuste su actitud! "No se preocupe por las cosas pequeñas", es el consejo que se da generalmente a los pacientes con cáncer. Hay una gran sabiduría en esta sentencia porque la actitud puede afectar los niveles de estrés. Los perfeccionistas que tienen que tener todo hecho perfectamente llevan vidas muy estresantes. Los optimistas y los que tienen un buen sentido del humor se sienten mucho menos estresado. Ambos pueden experimentar la misma tensión, pero la forma en que eligen para hacer frente a la tensión que marca la diferencia en el mundo.
3

Reconocer el ciclo de estrés. Muchas enfermedades físicas pueden causar fatiga, tales como enfermedades del corazón, derrames cerebrales y enfermedades musculares. La fatiga causada por estas enfermedades y otras personas puede causar una gran cantidad de estrés. La fatiga que sufren estos pacientes produce un cambio de vida, que ya no son capaces de hacer las cosas que solía hacer. Este hecho a menudo causa estrés y puede llevar a otras complicaciones. Imagine que es perseguido por un animal salvaje; su corazón está bombeando y está ejecutando duro. Cuando la caza ha terminado, se han agotado. El estrés puede causar fatiga al afectar a las glándulas suprarrenales, que son la fuente de la "lucha o huida" de reacción. La tensión constante mantiene la adrenalina a través del sistema. Los pacientes que tienen una gran cantidad de estrés constante en sus vidas tienen el síntoma adicional de la fatiga.
4

Escuchar música es uno de los muchos reductores de estrés fáciles. La música es un gran reductor de estrés, si se trata de música de ascensor o el rock n roll. Música suave o nos puede hacer felices. Cantar junto con la música, o incluso silbidos puede elevar los estados de ánimo y reducir el estrés.
5

Levántate y ejercicio. El ejercicio no tiene por qué ser excesivamente física para ayudar a reducir el estrés. Caminar es un gran ejercicio para reducir el estrés, como es la natación, el golf y el baile. El ejercicio libera endorfinas, que es la sensación de corredores naturales "altos" reciben en maratones. Incluso una pequeña cantidad de ejercicio ligero le ayudará a reducir el estrés. Trate de yoga, es quizás el mejor ejercicio de reducción de estrés, ya que se basa en lo que puede hacer, no lo que debe hacer. Yoga hace hincapié en técnicas de respiración y estiramiento para aliviar suavemente el cuerpo y la mente en una mejor condición.