mantener la calma cuando se está bajo la presión de trabajo, problema de salud, vida familiar o una relación puede ser difícil a veces. El pánico y la ansiedad pueden prosperar y hacerse cargo de su vida, lo que resulta en quemar. Tome algunas medidas para mantener la calma bajo presión y para escapar del estrés antes de que llegue a usted y afecta su salud y la vida cotidiana. Instrucciones
1

inhalar y exhalar. Cuando tenemos la tendencia a sentirse abrumado, nos olvidamos de respirar profundo. Shallow aliento no nos ayuda en situaciones y sólo puede provocar y aumentar la ansiedad. Toma 5 minutos para detenerse y respirar y recuperar su estabilidad.
2

alejaros de la situación. Si usted parece estar en situaciones abrumadoras últimamente, lo mejor es alejarse por un tiempo. En los casos más graves de la presión intensa, considere tomar unas vacaciones.
3

Deje de hacer lo que está haciendo. Ve a hacer algún tipo de ejercicio. Tómese un tiempo para darse un baño, un fuera de paseo en la naturaleza o tal vez una carrera llena de energía. El ejercicio puede mantener un sentido de equilibrio en la mente y el cuerpo y nos ayudan a mantener la calma en situaciones estresantes.
4

Comer sano. Incluso cuando se siente que la vida es al revés, trata de comer una dieta balanceada y saludable. Comience su día libre será una comida llena de energía para mantenerse fuerte en situaciones difíciles en el trabajo y la vida cotidiana.
5

mantener las cosas positivas a tu alrededor. Mantenga afirmaciones positivas a su alrededor a tomar un momento para escapar de la presión. Ponga fotos de la familia, de las islas tropicales o de motivar a los sueños a tu alrededor. Mantenga una actitud positiva y tranquila.