Todo el mundo tiene el estrés en su vida, ya sea por situaciones autoimpuestas o eventos que están fuera de su control. No importa cuál sea la fuente de su estrés, tiene que aprender a lidiar con ella con el fin de mantenerse saludable, física y emocionalmente. Si bien no se puede evitar todo el estrés, hay maneras de tratar con él cuando se sienten abrumados. Instrucciones
1

Identificar las situaciones que requieren su atención. Dado que no todas las cosas están bajo su control, es esencial dejar de lado los problemas sobre los que usted puede hacer nada, reservando su energía para otras áreas de estrés en su vida donde se puede reaccionar de manera productiva.
2

Hacer un compromiso con la salud física. Deje de fumar, beber o comer en exceso. La nicotina actúa como un estimulante que aumenta el estrés y beber y comer en exceso puede causar problemas adicionales, tanto a corto plazo como a largo plazo. Llena tu cuerpo con fuentes de nutrición que le dan la energía para hacer frente al estrés.
3

ejercicio. Ha sido nombrada como la solución a varios problemas, incluyendo el exceso de estrés. Mediante el ejercicio, que quema energía nerviosa y aumentar las endorfinas en el cerebro. No sólo está usted dando un impulso instantáneo, que está haciendo algo por ti mismo que te ayudará en el futuro.
4

Aprende a decir "No" No puede ser todo para todos todo el tiempo. A menudo, el estrés viene de tratar de hacer demasiadas cosas en muy poco días. Hacer favores para los amigos y la familia es noble, pero hay que darse cuenta de que usted y su familia son lo primero. Si honestamente no tiene el tiempo, con respeto declive.
5

Tómese el tiempo para una revisión de la realidad. Así como usted puede sobrecargar la buena voluntad hacia los demás, podría establecer metas altas para sí mismo. Si usted trata de ser superior en cada área de su vida, usted tendrá éxito en ninguna. Abarcar demasiado es un factor de estrés clásico. En lugar de decidirse a completar todos los viejos proyectos a finales de año, se concentran en terminar una en los próximos meses.
6

Tallar tiempo para la diversión. Si aún no tiene una afición que le gusta, dejar de lado un fin de semana para comenzar una que siempre has querido probar. Es importante que usted y sus intereses en una prioridad, se sentirá más relajado después de leer ese libro, jugar una partida de golf o haciendo algún scrapbooking
7

Disfrute de una siesta.. Otra forma de mantener emocionalmente y físicamente saludable es descansar lo suficiente. Nadie puede manejar situaciones estresantes cuando agotado. Por el contrario, está overtired exacerba el problema. Así que ir a la cama temprano, dormir un poco tarde o tomar una siesta. Te sentirás mucho más capaces de tomar el día.