Las emociones negativas pueden venir en muchas formas. Las emociones negativas pueden consistir en la ira, los celos, el miedo, el resentimiento o cualquier otra emoción causada por una mala experiencia que nos hace sentir negativamente hacia algo o alguien. Las emociones negativas nos pueden consumir y nos deja incapaces de concentrarse en otra cosa. He aquí algunas maneras de canalizar las emociones negativas en algo más positivo. Instrucciones
1

aislar la causa. Cuando algo malo sucede, es una reacción humana normal para las emociones negativas que un evento para llevar a todo lo demás y nos dejan sentir mal de otras personas no emparentadas y cosas. Es importante precisar exactamente lo que está haciendo que usted experimenta estas emociones negativas para que entiendan donde vienen y ayudan a mantener a sacarlos a los demás a su alrededor.
2

Sea honesto acerca de cómo se siente. Decirte a ti mismo cómo se siente, qué emociones negativas que está experimentando y por qué se siente de esta manera es el primer paso para avanzar más allá de ellos. Negar que sólo hará que sus emociones negativas se agraven y se intensifican. Dígase a sí mismo en voz alta por qué está enojado, finja que está diciendo la persona que te ha molestado o herir tus sentimientos lo que sientes o hacer una lista de las razones por las que siente como tú lo haces. Poniéndolo en palabras o en papel le mantendrá honesto y ayudarle a lidiar con sus emociones.
3

darse de baja de la situación. Una vez que haya llegado a un acuerdo acerca de lo que está haciendo que usted experimenta emociones negativas, toma a sí mismo lejos de la persona, lugar o evento. Si alguien ha herido sus sentimientos, poner un poco de distancia entre los dos hasta que se haya enfriado. Aproveche las vacaciones para dedicarse a otra cosa y despejar su mente.
4

Turn negatividad en energía. Las emociones negativas pueden ser utilizados como motivación o energía para hacer las cosas. Si usted está enojado y está haciendo usted inquieto y agitado, salga a caminar, disparar algunos aros o realizar algún otro tipo de actividad física que lo ayudará a elevar la autoestima sin sacarlo de la gente que no merecen. Permita que sus sentimientos hacia otras personas que te han hecho daño a motivar a sobresalir y hacerlo bien.
5

meditar. Una vez que sepas lo que es molesto y cómo se siente, usted tiene la capacidad de borrar esta negatividad de tu mente y dejar atrás la misma. Encuentre un lugar tranquilo donde usted está solo y lejos de la fuente de las emociones negativas. Siéntese en silencio, comienza a respirar profundamente y de manera uniforme y cierra los ojos. Vacíe su mente y la imagen de la energía negativa sale de su cuerpo y se reemplaza con la nueva energía positiva, calma.