El sueño es importante para su salud, ya que reduce el estrés, promueve el estado de alerta mental y aumenta la productividad en la escuela o el trabajo. La siesta se ha popularizado para aquellos que están siempre en movimiento y no puede dormir durante ocho horas cada noche. Usted puede tomar una siesta en cualquier momento entre los 10 y 30 minutos para recargar durante el día. Instrucciones
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Elige un lugar tranquilo donde se puede descansar con comodidad y seguridad. Asegúrese de que usted no se distraiga con los transeúntes. Esto puede ser una oficina privada, si tienes suerte de tener uno, una sala de descanso con un sofá o en su coche en el estacionamiento de la empresa. El autobús, metro y tren también son opciones si usted no tiene un coche o si simplemente no ir al trabajo.
2

Elija un momento del día en que es más probable a estrellarse, como la media mañana o en la mitad de la tarde. Plan para la siesta entre 10 y 30 minutos en su lugar tranquilo en esos momentos. Los plazos pueden variar dependiendo de la cantidad de sueño tendrá su cuerpo para renovar su energía.
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Añadir tinieblas a su habitación si lo desea, por ejemplo, apagar las luces. Si estás en tu automóvil, usar gafas de sol. La oscuridad es conocido por ayudar a conciliar el sueño más rápido. Use una manta para mantenerse caliente si es necesario, ya que su temperatura corporal baja durante el sueño.
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Acuéstese sobre su espalda para que pueda respirar mejor y relajar su cuerpo. Esta postura debe ayudar a alinear su cuerpo, especialmente la espalda, por lo que no duela cuando te despiertas.
5

Encuentra un poco de música para escuchar si eso ayuda a conciliar el sueño. Luz suena como la edad clásica, jazz o new puede ayudar a relajar la mente para que pueda ir a dormir. La música es de gran ayuda si usted ha tenido un día estresante.
6

Programa una alarma para 10, 15, 20 o 30 minutos. La mayoría de los teléfonos celulares tienen un reloj de alarma, por lo que puede tomar el suyo a lo largo de cuando usted va para una siesta. Cierra los ojos, piensa en pensamientos de paz, o de nada en absoluto, y tomar su siesta. Después de la siesta, date por lo menos un minuto para despertar y volver a enfocar antes de regresar a trabajar o ir a clase.