Si no se controla, la ira puede afectar nuestro juicio y nos obligan a cometer actos que lo lamentaría por el resto de nuestras vidas. Y como un pequeño acto de ira puede tener un enorme impacto negativo sobre el futuro de un sinnúmero de personas, la ira es una emoción que hay que saber aprovechar. Expertos en salud mental sugieren varias estrategias para lidiar con la ira. Diferentes estrategias funcionan para diferentes personas, y algunas estrategias pueden funcionar sólo en situaciones particulares. Estas son algunas de las muchas formas de aprovechar y controlar la ira. Cosas que necesitará
Presencia de ánimo
calma mantra
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1

expulsar las toxinas de cólera de su sistema. La rabia es una especie de veneno que fluye en nuestros sistemas. Mantiene la sangre cuajada, nuestra alta temperatura y la respiración pesada. Suelte la "toxina" del mismo modo que deshacerse de una fiebre. Sudar. Grito hacia fuera. Blurt hacia fuera. En los límites seguros o su casa o en la compañía de amigos que los apoyan, dejar de lado su ira. Discusión, llorar, hacer ejercicio. Su sistema será más limpio y más tranquilo después.
2

Re-dirigir su adrenalina. La ira es una oleada de adrenalina, el combustible de la fuerza y ​​la acción. Canaliza tu ira, aprovechar su fuerza y ​​dirigir sus acciones hacia las actividades productivas. Reorganizar los muebles, limpiar el sótano o en el paisaje del patio trasero. Considere la posibilidad de expresar su rabia en una pintura de vanguardia o la escultura.
3

Resuelve el problema. ¿Qué te hace enojar? Te hace totalmente exasperado su trabajo? ¿Se siente agobiado por su horario? Es un amigo que le da dolores de cabeza? Encontrar un trabajo mejor, irse de vacaciones o tener un tête-à-tête con su amigo. Resolver lo está causando a arrancarte los cabellos. Recuerde que la solución ideal es siempre lo mejor para todos los interesados.
4

Cuenta hasta 100. El antiguo consejo sigue funcionando. A menudo se puede someter a un destello de ira al respirar profundamente, contar hasta cien y seguir adelante. Por consciente y deliberadamente al mando de nuestra psique para relajarse, podemos evitar decir palabras que no queremos decir o hacer cosas que nunca viviremos abajo. Distraer a sí mismo de un ataque de asma, haciendo una pausa, recitando un mantra de relajación ("calmarse") o contar los dedos, hasta que cese la furia
5

Piensa en positivo,. Creo justo, ponerse en otra zapatos de la gente. La mayoría de las veces estamos enojados porque sentimos despreciado, rechazado o abusados. Estamos enfurecidos por cualquiera que trate de violar nuestros derechos y privilegios. Sin embargo, hay ocasiones en las que imaginamos estas cosas, y la causa de nuestra ira es todo en nuestras mentes. Al ser racional y cambiar nuestra forma de pensar, podemos aliviar lógicamente nuestra irritación.