El logro del autocontrol es una habilidad que se desarrolla con la edad. Los niños pequeños a menudo se comportan sin tener en cuenta las consecuencias, mientras que los adultos suelen ser más conscientes del impacto de sus acciones. Aun así, hay veces en que lo mejor de nosotros perdemos el control. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para recuperar el control de sí mismo. Instrucciones
1

meditan regularmente para despejar su mente de confusión. Una mente tranquila es más capaz de mantener el control de sí mismo bajo circunstancias estresantes que una mente desorganizada.
2

Anote las metas específicas para usted, como abstenerse de maldecir mientras se conduce. Enumerar los pasos que toma para cumplir esos objetivos, tales como escuchar música tranquila, dejando para los primeros destinos o sustituir idioma aceptable cuando se siente frustrado.
3

Revise sus metas semanales para determinar su progreso. Una vez que haya cumplido con las metas en un área, establecer nuevas metas en un nivel superior.
4

Mantenga un diario de sus actividades diarias. Observe los eventos que preceden a una disminución de la auto-control. Trate de evitar estas circunstancias, si es posible. Aumentar la participación en las actividades que te hacen feliz.
5 Práctica técnicas de auto-talk

positivos. En vez de pensar ", ya llego tarde, así que no hay razón para tratar nunca más." pensar, "Este es tarde, pero lo estoy consiguiendo hacer y seguir adelante con el compromiso."
6

lento el tiempo de respuesta, tomando varias respiraciones profundas de limpieza antes de reaccionar. Desarrollar una mirada reflexiva para estos momentos, en los que se toma unas vacaciones mentales.
7

encontrar una salida aceptable para el estrés. Deportes y otras actividades de alta energía pueden ayudar. Además, considere reducir el estrés actividades, como yoga.