La vida es a menudo exigente y el cerebro se llena rápidamente con los pensamientos desordenados y razonamientos estresante. Vaciar la mente de pensamientos no deseados y tomar el tiempo para relajarse es importante para la salud general. A unos minutos al día para vaciar la mente puede hacer toda la diferencia en los niveles de productividad. Centrarse en un solo objeto o pensamiento puede hacer que todos los demás pensamientos desaparecen. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo vaciar la mente. Instrucciones
1

Encuentre un lugar tranquilo para sentarse o estar de pie. Es más fácil para despejar la mente en un ambiente tranquilo y casi en silencio ordenado. Sentado es el mejor, aunque de pie no está fuera de la cuestión.
2

Cómo tan cómodo como sea posible mediante la eliminación de sus zapatos o abrigo y cerrar los ojos. Si usted está en casa, es una buena idea que se ponga ropa suelta y cómoda.
3

Piense en una sola imagen o pensamiento que usted encuentra calmante. Podría ser tan simple como un árbol, una flor, el sol o una palabra como "paz", "calma" o "simple". Imágenes funcionan mejor para algunas personas, las palabras de los demás, por lo que esperan una cierta cantidad de experimentación.
4

Concentrate en la imagen o el pensamiento como reducir la velocidad de la respiración y relajarse el cuerpo, especialmente el cuello y hombros. Tratando de contar con inhalaciones y exhalaciones puede llegar a ser molesto para encontrar un ritmo de respiración natural que funcione para usted.
5

prevenir cualquier otro pensamiento o la imagen entre en la mente. Ya sea que usted necesita para visualizar soplar otros pensamientos a un lado o simplemente se centran en la imagen original a la exclusión de todos los demás es más, una cuestión de preferencia personal.
6

Seguir centrándose durante al menos ocho minutos. Actualización de la mente toma diferentes personas diferentes cantidades de tiempo. 20 minutos parece ser ideal para este ejercicio.
7

Abre los ojos, respira profundamente, dejó todo y seguir con su día.