Todos los adolescentes ocasionalmente experimentan ira y lo expresan de alguna manera. Algunos métodos de expresar causa problemas de ira. Algunos adolescentes expresen su ira cuando se produce, y otros permiten que se acumule hasta que finalmente explotan. Es mejor expresar apropiadamente su enojo en el momento que se produzca. Instrucciones
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Reconozca sus sentimientos. Poner en palabras lo que está haciendo enojar y por qué. Por ejemplo, si tu madre te dice que no puedes llegó a la fiesta hasta que limpies tu cuarto, entiendo que estás enojado porque tienes que limpiar tu habitación primero, y eso podría causar que usted sea tarde a la fiesta.
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Tome una respiración profunda y no reaccionan durante un minuto para que tenga tiempo para controlar su ira.
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Considere sus opciones. Piense en las diferentes formas en que puede responder a su ira y considerar las consecuencias de las diversas respuestas. Utilizando el mismo ejemplo de la limpieza de su habitación antes de ir a la fiesta, puede decidir sus opciones de discutir con su madre, salir a hurtadillas de la casa, o limpiar su habitación lo más rápidamente posible.
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Seleccione una de las opciones como respuesta a la ira. Elige la respuesta que es más probable que tenga el mejor resultado. En este caso, la lucha con su madre no va a llegar a la fiesta. Saliendo a hurtadillas de la casa es seguro que meterte en problemas. Así que la limpieza de su habitación rápidamente es la única manera de llegar a la fiesta sin malas consecuencias.
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Evalúe su decisión después de que haya pasado el enfado. Reflexionar sobre cómo se maneja su enojo y si se llevó a los resultados que esperaba. Aprender de los errores que usted ha hecho y ajustar su comportamiento en el futuro sobre la base de su evaluación.