La relajación profunda es una forma de meditación que se puede añadir a su vida diaria para ayudar a disminuir el estrés, mejorar la salud, encontrar fuerza interior y mucho más. Contrariamente a la creencia popular, no es necesario para meditar durante horas o sentarse en una posición incómoda para alcanzar el estado perfecto de relajación profunda. En realidad, la relajación es simple, y algunos consejos pueden ayudar a empezar. Instrucciones
1

Ponga música suave si usted en su meditación ayuda, sin embargo, en la práctica de la relajación profunda que usted debe tomar en todos los sonidos a su alrededor. En lugar de centrarse en los sonidos y dejar que te perturban, permitir que fluyan a través de ustedes, la profundización de su experiencia.
2

Ponte en una posición cómoda. Usted no tiene que sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, sin embargo, usted debe mantener una buena postura si la ubicación o acostado
3

Comience la respiración profunda por la nariz, lo que permite a su aire. llenar toda la cavidad torácica y luego imaginar el aire que es empujado hacia abajo en el diafragma. Cuando haya inhalado completamente, mantenga la respiración por 7 cargos y luego exhale. Empuje todo el aire, sintiendo los músculos abdominales trabajan para expulsar el aire y mantener durante 7 cargos. Repite continuamente para ayudar a profundizar su relajación.
4

Tense seguridad de todo el cuerpo a medida que continúe respirando. Comience en sus dedos del pie y luego trabajar hasta las piernas a su torso, los brazos, el cuello y la cara. Apriete todos los músculos de su cuerpo y mantener durante 2 respiraciones completas.
5

relaja los músculos trabajar hacia atrás desde la cabeza a los pies. Mientras se relaja cada parte de su cuerpo, permitir que se relaje por completo. Imagina que al soltar los músculos, la parte de su cuerpo cae en el apoyo de una nube esponjosa. Continúe respirando y relajándose en su meditación, y cuando hayas completo dejar ir, usted debe estar en un estado de relajación profunda.