Un día muy estresante, tres ollas de café y un paquete de cigarrillos puede hacer que sea imposible relajarse cuando llegue a casa del trabajo, pero hay maneras de relajarse y calmarse. Deja de ser hiper, conseguir centrado y relajarse para que pueda descansar. Instrucciones
1

Manténgase alejado de los estimulantes. Deja de ser hiperactivo al no ingerir cosas que te hacen de esa manera. La cafeína y la nicotina son los mayores infractores. Si usted fuma, deje todos juntos. La nicotina es un estimulante conocido. Si usted bebe cafeína, moderar el consumo de manera significativa. Considere todas las fuentes de consumo de cafeína como el té, gaseosas, chocolate, bebidas energéticas y algunos medicamentos de venta libre.
2

Cambie su dieta. Coma alimentos saludables ricos en proteínas y carbohidratos complejos. Evite los carbohidratos simples y azúcares refinados, especialmente tarde en la noche. Manténgase alejado de los dulces azucarados, pasta blanca, pan blanco y arroz blanco. Su cuerpo reconoce estos como azúcar y obtiene un aumento instantáneo de la energía.
3

quemar el exceso de energía. Si usted se siente demasiado hiperactivo, hacer ejercicio. Ir al gimnasio, dar un paseo o ir a dar un paseo en bicicleta. Ponga su exceso de energía para un buen uso, pero tenga cuidado de no ejercitarse demasiado cerca de la hora de acostarse. Para que tu corazón bombee aumenta temporalmente su nivel de energía. Hazlo temprano en la mañana o hacia la derecha cuando llegue a casa del trabajo por medio de ejercicios para calmarse.
4

Reduzca las distracciones. Apague la música y la televisión ruidoso. Apague el monitor del ordenador y apagar las luces. Cuando se activa, cada uno de ellos da a su cerebro añadió estimulación y te hace más hiperactivo. Baje las luces una hora antes de la hora de acostarse para ayudar a la melatonina de liberación del cerebro, la hormona que prepara para dormir.
5

uso ejercicios de respiración. Deja de ser hiperactivo y centro de ti mismo. Siéntese en una habitación tranquila y cierre los ojos. Concéntrese en respirar lenta y profundamente. Despeje su mente y tratar de no pensar en nada. Inhale y exhale lentamente hasta que sienta que su cuerpo se relaje.