Si usted está a punto de perder los estribos, reír sin control o se echó a llorar, probablemente no es a su ventaja para hacerlo en público. Utilice estas tácticas para controlar sus emociones para que pueda guardar la explosión hasta que esté en un lugar más privado. Instrucciones
1

Piensa en algo que requiere concentración para distraerse. Revise su "hacer" la lista, cantar una canción favorita en tu cabeza o ejecutar a través de las tablas de multiplicar. Usted no será capaz de pensar en lo que te molesta al mismo tiempo.
2

Tome usted mismo fuera de la situación. Si alguien está presionando los botones en la mesa de la cena o si ve que su ex novio y su nueva novia en una fiesta, por ejemplo, excusarse para ir al baño o pretender que perdiste algo y tiene que ir a buscarlo.
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Fake una llamada entrante si alguien te está molestando. En los pocos minutos que pretendes hablar con alguien en su teléfono o salir de la habitación para tomar la llamada, usted será capaz de conseguir sus emociones bajo control.
4

Relájese con unos profundos ejercicios de respiración o contando lentamente hasta 20. Estudiar un signo o marca en la distancia de calmar su mente.
5

inventar una excusa si no puede controlar sus lágrimas. Siempre y cuando usted no está sollozando incontrolablemente, se puede afirmar que sus ojos están brotando ya ha doblado el tobillo, aplastó su dedo del pie o tiene algo en el ojo, por ejemplo.
6

Instar a emociones encontradas para conseguir otro bajo control. Si usted está tratando de no llorar y expresar su enojo, por ejemplo, te haces reír. Si usted está tratando de no reírse, pensar en algo que te hace enojado o triste

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