La imaginación guiada es una técnica que puede utilizar en casa para ayudar a relajarse y liberar su mente y el cuerpo de la tensión. La imaginación guiada es segura y eficaz, y todos, desde niños hasta personas mayores pueden beneficiarse de sus efectos para aliviar el estrés. Siga estos pasos para usar la imaginación guiada para aliviar el estrés de tener la salud mental, física y emocional óptimo. Cosas que necesitará
Un cómodo y tranquilo lugar de
practicar
Paciencia
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1

Encuentre un lugar tranquilo y cómodo para sentarse , descanse o acostarse. Extiende con los brazos y las piernas cómodamente fuera de su cuerpo.
2

Tome respiraciones profundas. Respire lentamente por la nariz. Mantenga cada respiración por varios segundos. Suelte lentamente por la boca, mientras que hace un "ah" de sonido. Imagínese fresco, aire limpio azul están tomando por la nariz, y el aire sucio marrón liberar el estrés y las impurezas a medida que exhala.
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partir de su cuero cabelludo, se centran en la relajación de los músculos de cada área de su cuerpo. Relaje su frente, los ojos, las mejillas, la mandíbula y así sucesivamente, hasta llegar a los dedos del pie.
4

Cuando haya relajado todo el cuerpo, imagen los más pacíficos alrededores se pueden fabricar. Este lugar será el espacio ideal. Puede ser que sea un banco de hierba junto a un arroyo, una suite de hotel de lujo, o una nube esponjosa flotando por encima de la tierra. No importa lo que elija, siempre que es el lugar más libre de estrés para que usted se pueda imaginar.
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tratar de utilizar todos sus sentidos mientras disfruta de su entorno guiado por las imágenes creadas. Siente la fresca, sedosa hotel de hojas acarician tu piel. Escucha la corriente burbujeante. Huele la vainilla de la cocina de su abuela. Cuanto más real que puede hacer que la experiencia, menos estrés que se siente cuando haya terminado.
6

Manténgase en tu entorno imágenes inducidas guiadas por el tiempo que usted desee. Cuando esté listo para volver a la realidad, contar hacia atrás desde 30, despertando un poco más mientras cuenta, hasta llegar a 1. Usted se sentirá descansado, fresco y tan libre de estrés!