Un populares estados frase, "La risa es la mejor medicina", pero usted no puede saber que muchos profesionales de la medicina están ahora incluidos humor como parte del tratamiento para la artritis, cáncer y varias enfermedades en los niños . La risa tiene beneficios físicos reales, ya que estimula el sistema circulatorio y el sistema inmunitario. Una buena carcajada aumenta la respiración, el consumo de oxígeno y obtener su bombeo de la sangre. Las hormonas relacionadas con el estrés se reducen, mientras que las endorfinas se liberan útiles, ayudar en el manejo del dolor. También debe saber que los efectos físicos y mentales positivos de la terapia de humor funcionan igual de bien para las tensiones en su vida, como problemas con la familia, las luchas en su trabajo, o las presiones de la escuela. Ya sea que sus problemas son pequeños o grandes, el humor puede ayudar a aliviar la carga. Siga leyendo para aprender a utilizar la terapia de humor para el manejo del estrés y le dará una mejor calidad de vida. Instrucciones
1

terapia humor pasiva. Esta forma de terapia del humor consiste en el uso de la televisión humorística, películas o libros. Si se siente abrumado por las presiones de su vida, tomar un poco de tiempo a solas para tener una buena risa puede ser muy beneficioso. Póngase cómodo en una habitación tranquila con un libro divertido o mentira en el sofá viendo la comedia stand-up en la televisión. Los libros también son excelentes para situaciones estresantes, como retrasos de avión y esperar a una cita médica. Dave Barry libros son buenos ejemplos. Puede abrir el libro en cualquier página y en pocos segundos estarás riendo como
2

terapia del humor activo loco y olvidar por completo de dónde se encuentre.. Terapia activa es más espontáneo, que surjan de la vida cotidiana y las interacciones con los demás. Si bien tener tiempo para ti mismo es beneficioso, también es saludable para mantener relaciones con los demás. Ir a ver una comedia con amigos por lo general hace que todo sea diez veces más divertido, lo que aumenta en gran medida los beneficios del humor para usted y para ellos. Tener una risa con un amigo fortalece las conexiones sociales y emocionales que pueden llevar a través de tiempos difíciles.
3

Interactuar con los niños. Los niños son la esencia de la espontaneidad. Nunca estás seguro de lo que van a decir o hacer y ver el mundo a través de sus ojos le puede dar una perspectiva completamente diferente y más positiva de la vida. Los niños también están deseosos de poner a prueba su sentido del humor y están dispuestos a hacer reír - por no hablar de los momentos en los que dicen o hacen algo involuntariamente hilarante que le tendrá en puntadas
4

jugar. animales domésticos. Los animales son a menudo utilizados como calmante influencia para la gente en el hospital o con la ansiedad social. Los animales activos como los gatos y los perros también pueden ser terapéuticos trayendo humor en su día. Observe a su gato ataca a un ratón de juguete y bate con entusiasmo por la habitación, y luego subir con curiosidad el interior de una bolsa de papel en el suelo. Nuestro perro constantemente nos hace reír, llevando alrededor de su relleno flamenco rosado del juguete con las largas piernas rayadas colgando de un lado de la boca - entonces ella dejará caer y empezar a morder como si hubiera atacado. Los animales pueden llevar la risa más espontánea (y terapia del humor activo) en su vida, así como sentimientos e interacciones positivas.
5

Ríase de su situación. Roosevelt dijo que la única cosa que tenemos que temer es al miedo mismo. Reírse de una persona o evento difícil en su vida quita su poder sobre ti. Al igual que la práctica de un "buen llanto", una buena risa a sus circunstancias puede ayudar a liberar emociones reprimidas que le están causando dolor. Se puede también distraer temporalmente de sus problemas, y lo más importante, se rompe el ciclo de pensamiento y las emociones negativas. Si usted puede encontrar el humor, incluso en las circunstancias más graves, se puede recuperar el poder sobre su vida y reducir su estrés.
6

Ríase de su situación con amigos. Todo el mundo tiene que un amigo que tiene un don para decir las cosas más inapropiadas sin filtro edición - y todos tenemos ese amigo porque los necesitamos. A veces se necesita a otros para señalar el humor en sus propias situaciones, y darle un poco de perspectiva muy necesaria. Esto también quita la carga, cuando usted puede compartir sus problemas y burlarse de ellos juntos. Salir a comer con los compañeros de trabajo y riéndose de impresión de over-the-top de Bob de su jefe autoritario puede aclarar rápidamente el estado de ánimo y hacer volver a su escritorio sea mucho más fácil.
7

Intente algunas de ventilación creativa . Al igual que los niños de dibujo un bigote en un maestro odiado en el anuario de la escuela, usted puede encontrar maneras creativas para tener una risa durante situaciones de estrés. Pintar autorretratos extravagantes. Empezar un blog en línea o comic para retratar la vida de una manera chistosa. Sea tan descabellada como quieras. Haga su madre-en-ley en un ñu o su compañero de trabajo chismoso en una hiena púrpura. Al igual que el Encantamiento Patronus en los libros de Harry Potter, de tomar algo que temer y lo que es ridículo quita su poder. Enchufes creativos también ofrecen una manera permanente para hacer frente a su estrés y le ayudará a ver la vida con más humor.
8

Haga sus risas abundante. Una sonrisa o una risita se le dan a su estado de ánimo un ascensor, pero una buena carcajada es lo que realmente le da su sistema en marcha. Una buena carcajada tiene las mismas características físicas y estado de ánimo elevar efectos que el ejercicio. Funciona los pulmones, el corazón, el diafragma, abdominales, hombros e incluso si realmente entrar en ella. Si usted nunca ha llegado hasta el punto de ser demasiado cansados ​​de reír ni un segundo, no lo está haciendo bien. Ríete con fuerza y ​​obtener todos los beneficios anti-estrés que se puede.
9

risa si desea o no. Ser divertido te hace reír, pero puede funcionar a la inversa - forzarse a reírse de nada en realidad puede hacer que te diviertas. Los expertos aconsejan a los cursos de ejercicios de la risa y la práctica hace al maestro. Comience con la risa y, finalmente, las buenas sensaciones que le seguirán.