Si alguna vez has tenido un mal día , ¿sabes lo fácil que es conseguir enojado. Pero si sólo tienes que seguir estos pasos , usted tiene una mejor oportunidad de no poner un agujero en la pared. Instrucciones
1

Cuando usted siente el impulso de gritar , golpear, patear , o cualquier otra cosa , pare rápidamente a ti mismo y tomar algunas respiraciones profundas.
2

Toma el tiempo de calmar a su sistema y pensar en lo que acaba de suceder.
3

Cuando se piensa en algo, que ayuda a calmar aún más. Piensa en lo que podrías haber hecho para detener lo que pasó o lo que usted puede hacer ahora para resolver el incidente.
4

Una cosa simple de hacer es pedir disculpas , lo que debería hacer que todos se sientan mejor. Pero si por alguna razón usted no cree que sea apropiado para el momento , encontrar algo más que hacer que va a librar a la memoria de su mente y ayudar a calmar usted más .
5

Si hay algo después de la efecto , o simplemente no puede deshacerse de la ira, encontrar la manera de dejar salir la emoción . Ya sea que es por la perforación de una almohada un par de veces , o alguna otra forma de pensar , sólo tratar de no dejar que se ponga demasiado fuera de control.
6

vez has dejado la ira, sólo tomar algunas respiraciones profundas y dejar que el incidente fuera.