El estrés es un asesino. El exceso de estrés puede hacer que usted pierda el sueño por la noche. Puede hacer que usted tan nerviosa que se pierde amigos. Y en los casos graves, puede dañar su salud. Los estudios indican que el estrés excesivo puede conducir a una mayor presión arterial. Antes de perder demasiado, tomar medidas para reducir el estrés para aliviar la hipertensión y tener casa y hogar juntos. Cosas que necesitará
determinación de hacer cambios
Ver Más instrucciones
1

tomar clases de yoga. Esta antigua práctica india combina el entrenamiento físico, mental y espiritual. Yoga le ayudará a lograr el equilibrio en su mundo y en el proceso, se le enseñará a dejar de lado las tensiones del día.
2

Walk. Asegure a su propio estrés que va a utilizar el tiempo para organizar sus pensamientos. A continuación, poner en sus zapatos para caminar, tomar una botella de agua y golpear la acera o en la pista o el camino. Tome pasos largos y relajados. Balancea tus brazos. Respire profundamente. Consulte a su mundo con nuevos ojos. Intento por despejar su mente de cosas estresantes.
3 Practique técnicas de relajación

. Por ejemplo, sentarse en una silla, con los pies apoyados en el suelo, en una postura recta pero relajada. Cierra los ojos. Comenzando con los dedos del pie, imagínese relajarse cada centímetro de tu cuerpo: relajar los dedos de los pies, luego los pies, luego los tobillos. . . A medida que mueve su cuerpo, respirar lenta y regularmente. Verdaderamente sienta cómo se relaja y liberar la tensión.
4

respirar. Acuéstese sobre su espalda, con las manos a los lados, el cuerpo relajado, o sentarse en una silla, con los pies en el suelo, con los brazos relajados. Inhala lenta y profundamente, retenga la respiración brevemente. Exhale, que deja que el aire vaya, imagina el aire tirando toda la energía negativa de su cuerpo. Sienta el aire que lleva la tensión de los pies y las piernas, de su mano y el pecho exhalado. Continúe respirando de una manera periódica relajada durante unos minutos.