La meditación puede ser una forma eficaz de reducir el estrés. El estrés es causado por poner una gran cantidad de energía mental a preocuparse por el futuro o guisar sobre el pasado. Tu mente puede quedar "atrapados" en una espiral interminable como las mismas preocupaciones corren por el interior de su cabeza. El remedio es traer a su atención de nuevo al presente. Una de las mejores maneras de hacer esto es para meditar. He aquí cómo meditar para reducir el estrés. Cosas que necesitará
Relajación (preferiblemente New Age) música
vainilla con aroma vela
yoga mat
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1

Configurar el espacio de meditación. Extienda su estera de yoga, encienda su vela y reproducir música relajante. Baje las luces para promover un ambiente más relajante.
2

sentarse en su estera de yoga. Cruzar las piernas al estilo indio con la espalda contra la pared. Mantenga la espalda tan recta como sea posible al mismo tiempo ser cómodo. Coloque las manos sobre las rodillas, las palmas hacia arriba. Haga una señal de "bien" con sus manos tocando los índices para los pulgares.
3

Concéntrese en su respiración. Cierra los ojos. Respire lentamente, manteniendo sus ideas sobre la respiración a medida que llena completamente los pulmones. Mantenga la respiración durante un par de segundos y luego exhale lentamente, vaciar completamente los pulmones. Haga esto varias veces como se siente su cuerpo empieza a relajarse.
4 colores Visualizar

medida que inhala y exhala. Al inspirar, "ver" el aire que es de oro y verde llenando sus pulmones. Al exhalar, "ver" un color que representa la tensión salir de su cuerpo, como el gris. Haga esto por varios minutos.
5

Picture un símbolo pacífico. Con los ojos cerrados, visualiza un símbolo, como un lugar o un objeto, que te hace sentir feliz y seguro. Elija la playa, una mariposa, una flor o cualquier otra cosa que te hace sentir más tranquilo.
6

Concentrado en su símbolo. A medida que continúe a inhalar y exhalar profundamente, puso toda su atención en el símbolo visualizado. Empuja cualquier otro pensamiento que tratan de invadir y llevar suavemente a sí mismo volver a centrarse en su visualización.
7

Volver a respirar profundo cuando usted está listo para poner fin a la meditación. Al exhalar, visualiza cualquier tensión restante sale de su cuerpo.
8

Practica la meditación con regularidad.