Yoga tiene muchas diferentes técnicas de respiración para ayudar a llevar a cabo cambios específicos en el cuerpo . Para reducir el estrés , la nariz , la respiración es una manera sencilla de restablecer la respiración y la uniformidad en la mente. Cosas que necesitará
Un lugar tranquilo
silla (opcional )
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Cómo utilizar la respiración del yoga para reducir el estrés página 1

Siéntese de forma cómoda para que su columna vertebral se alarga . Siéntese en una silla o con las piernas cruzadas o en contra de una pared, en el que se apoyó su espalda baja .
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Cierra los ojos . Con el pulgar , cerca de la fosa nasal derecha mientras inhala por la fosa nasal izquierda. Cambiar fosas nasales.
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Inhale a través de la fosa nasal derecha , retén la respiración a medida que cerrar la ventana de la nariz y exhala por la fosa nasal derecha izquierda. Repita . Comience con 10 sencillos cartuchos sin ningún esfuerzo . Si sufre mareos , aturdimiento , o sentir ninguna presión , el descanso, ya que puede estar tratando de disco o forzar la respiración.
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trabajo de la respiración se puede hacer todos los días como una forma de reducir estrés . En el yoga , es una manera de equilibrar lunar ( ida ) y solar ( pingala ) que circulan constantemente por el cuerpo.