El empuje hacia arriba es, por supuesto , un clásico gimnasio para fortalecer la parte superior del cuerpo - especialmente en el pecho, hombros , tríceps y abdominales. Pero incluso este ejercicio conocido a menudo se hace mal, y en ocasiones evita debido a su dificultad. Instrucciones
¿Cómo hacer una llamada Push Up | 1

arrodillarse sobre sus manos y rodillas . Asegúrese de que sus manos están alineados con los hombros .
2

Extienda la pierna derecha y la pierna izquierda , hasta que sólo las manos y los dedos de los pies toquen el suelo.

3

doblar los brazos , con lo que el pecho dentro de dos o tres centímetros del suelo. Inhala cuando bajes . Siga recto !
4

empuje contra el suelo para estirar los brazos , levantando su cuerpo de vuelta a la posición inicial. Exhale a medida que surgen . Acaba de completar un empuje hacia arriba .
5

Repita los pasos 4 y 5 tantas veces como sea posible.