La meditación es una práctica que ha estado en uso desde hace miles de años . La meditación trata de permitir a una persona a alcanzar un alto estado de conciencia, una mente relajada y el cuerpo, o simplemente los niveles más bajos de estrés . Consciente de la meditación es una forma particular de esta práctica en la que los pensamientos y experiencias dolorosas se resuelven . Instrucciones
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recluirse en una habitación tranquila y oscura .
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Supongamos que la posición de meditación con la que se sienta más cómodo . Ver consejos a continuación para posición de meditación sugerida.
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Cierra los ojos y comenzar a meditar , concentrándose en su respiración , las sensaciones corporales y estados de ánimo .
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Focus la mente en el ritmo de su respiración. Redirigir suavemente su mente hacia la respiración si comienza a vagar .
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Quédate con esta meditación durante unos 10 a 15 minutos. En este momento usted puede comenzar a permitir que sus pensamientos a su vez a los sentimientos o experiencias traumáticas o incómodo de su pasado o presente.
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Soportar estos pensamientos o sentimientos negativos sin tratar de Conqure ellos. Simplemente permite la sensación de venir y luego pasar. Esto debería , con el tiempo , le enseñe a aceptar estas fuerzas no deseadas dentro de ti mismo .