Hay varias maneras de prevenir la recaída alcohólica cuando estás en la recuperación del alcoholismo. La adicción afecta a todos los aspectos de la vida de una persona. El alcoholismo es una cosa común en la sociedad y la recaída a menudo va de la mano con él, aunque no es un requisito. Estadísticas Estado que 1 de cada 40 pacientes en un centro de rehabilitación será mantenerse sobrio a largo plazo. Instrucciones
Support Systems
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Manténgase al día con su asistencia a las reuniones de recuperación, y tratar de no recortar en ellos.
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Trate de no aislar. Si usted se coge el aislamiento, llamar o visitar a alguien. Mantener un contacto regular con su patrocinador o persona de apoyo, y volver a trabajar los pasos, si estás en un programa paso.
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Talk en sus grupos de apoyo sobre cualquier cosa que te molesta. Leer sus libros de texto y cuadernos de trabajo relacionados con su recuperación.
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Hable con su patrocinador en la recuperación sobre albergar ningún resentimiento que pueda tener. Practica la oración y la meditación diaria.
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devolver las llamadas telefónicas, y no evitar a la gente. Trabajo en el bienestar social y hacer conexiones con la gente.
Comportamientos a tener en cuenta o banderas rojas
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Cuidado con la racionalización de la conducta insana. No evite las responsabilidades.
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Evite exagerando. Mantener a raya. Si usted se encuentra pasando en cólera o asalto fuera de un partido, no está en condición espiritual en forma, y ​​eso significa que está en peligro de beber. Usted debe discutir sus problemas con una persona de confianza en la recuperación.
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Mantenga una estrecha vigilancia sobre su dinero. Juegos de azar, cheques conseguir entradas o rebotar varias maneras algunos alcohólicos utilizan para hacer frente a los sentimientos o problemas cuando saben que no pueden beber.
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Tenga en cuenta que los problemas de dinero también pueden presentarse a través de gastos excesivos. Un efecto secundario de esto es ser defensivos, bebidas antojo, ir a bares y volver a caer en viejos comportamientos menos la bebida. Esas son todas las señales de advertencia de que su estado mental está en problemas. Se recomienda encarecidamente que la persona en recuperación conseguir una manija en ellos por confiar en alguien que está en recuperación que se puede confiar.
Aquellos que son diagnosticados con doble
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Busque ayuda profesional si obsesión se está apoderando de su vida. Usted puede escribir sobre su obsesión, pero es mejor no pensar en ello.
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Mira maneras que usted puede estar saboteando. Haga un inventario personal nocturno. Escribe sobre lo que estás sintiendo.
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Si usted está abusando de usted u otras personas, pida ayuda inmediatamente. Estos comportamientos pueden incluir cualquier cosa, desde la auto-mutilación, gastando el dinero del alquiler, renegar de su palabra, y saboteando a sí mismo en el trabajo. Puede ser necesario buscar una situación de terapia de grupo para hacer frente a estos problemas. Estos también son síntomas de depresión, y puede ser necesario consultar a un médico con respecto a un posible diagnóstico bipolar.
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no aprendemos a automedicarse con los medicamentos recetados por su uso como medicamentos recetados y no "préstamo "píldoras amigos. Estos comportamientos destructivos pueden ser igualmente perjudicial.
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Duerma lo suficiente y comer los alimentos adecuados. Algunos alcohólicos desarrollan en mantenerse ocupado. En poco tiempo, se están saltando comidas y descuidar su rutina de sueño. Inicialmente se puede obtener un alto o zumbido de esto, pero estos dos comportamientos son peligrosos para el alcohólico que debe mantener un estilo de vida estable.