Tenemos una gran cantidad de estrés en nuestras vidas hoy en día y un montón de emociones que tratar. La ira es una emoción que nos han enseñado que es malo. Pero mantener la ira interior es muy poco saludable. Puede conducir a ataques cardíacos, ateroesclerosis y otras enfermedades cardiovasculares. En lugar de tratar de reprimir la ira, encontrar formas saludables para dejarlo salir. Instrucciones
1

Tome una respiración lenta y profunda y soltó el aire lentamente. Repita esto varias veces hasta que se sienta un poco más tranquilo.
2

Déjese enojado, luego averiguar por qué estás enojado. Diga en voz alta: "Estoy enojado porque ..."
3

Escriba sus pensamientos y sentimientos en el papel. A medida que escribe, cada vez más de lo que está enojado por saldrá y usted comenzará a sentirse mejor.
4

Hable con alguien que no esté relacionado con su ira.
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hacer algún tipo de ejercicio físico para ayudar a liberar su ira. También puedes gritar, golpear una almohada o vencer en un cojín de espesor, al igual que su colchón. Físicamente liberar la rabia dentro.
6

meditar, hacer yoga o escuchar música relajante.
7

Scream. Encuentre una habitación vacía lejos de la gente, entonces simplemente gritar en voz alta hasta que se sienta mejor. Si hay personas dentro de la audición gama, gritar en una almohada.