El despertar a una nueva mañana fresca debería decir que son igual de fresco y nuevo. Eso no es siempre el caso, ya que muchas personas no reciben suficiente sueño. No es cirugía cerebral para saber cuando estás cansado y es tan simple de hacer algunos cambios en sus hábitos para asegurarse de obtener suficiente sueño. Instrucciones
1

Ir a la cama cuando estás cansado. Algunos querrán continuar hasta altas horas de la noche, mientras que otros apuntalar sus ojos abiertos con palillos de dientes. Déjalo ir. Mañana será otro día, así que no luchan la necesidad de su cuerpo para el sueño.
2

Tome siestas. Aprender de los perros o gatos, en este caso. No es raro que los animales ya sea para dormir unas 18 horas cada día. Ver cómo el contenido se ven cuando están durmiendo? Eso podría ser usted. Los estudios dicen que 45 minutos es una longitud siesta energizante, pero no dude en pasar un par de horas en un domingo lluvioso dormitando lejos.
3

Ver lo que bebes. Manténgase alejado de la cafeína por lo menos cinco horas antes de acostarse y evitar un montón de alcohol después de la cena. Mientras suficiente alcohol puede hacer que te desmayes, que no está durmiendo. Incluso las bebidas descafeinadas tienen una astilla de cafeína, así que ten cuidado al elegir esa tarde en la noche taza de té. Usted debe reducir el consumo de cualquier líquido cerca de la hora de dormir sólo para que usted no tiene que levantarse en medio de la noche a correr cuarto de baño, también.
4

ejercicio anticipado . Levantamiento de Jogging, peso, yoga de la energía y otras bombas de ejercicio vigoroso a su corazón y le dará un gran impulso durante al menos dos horas después de la sesión. Si usted debe hacer ejercicio por la noche, optar por un estiramiento suave o una sesión de yoga de relajación.
5

establecer un patrón. Una vez que su cuerpo abraza sus nuevos hábitos de sueño, trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Si tiene que quedarse hasta tarde o se despierta muy temprano en un día determinado, compensar con tiempo de la siesta

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