La ira es una emoción de diferentes intensidad y utilidad. A menudo, la ira hace que el individuo para tomar malas decisiones o decir cosas que se arrepentirá. Pero el control de la ira a menudo no es tan fácil como los libros de texto les gustaría hacerlo. Dependiendo del nivel de la emoción, a continuación hay algunas sugerencias sobre cómo controlar la ira. Instrucciones
1

alejarse de cualquier situación que hace que se siente o desea expresar su enojo si emocionalmente o físicamente. Evitar la situación de enojo es la mejor manera de evitar la ira, pero a menudo esta opción no está disponible o saludable.
2

Ponche algo que no está viviendo y causará ningún daño a sí mismo oa otros. Un saco de boxeo, una almohada, un cojín o un colchón, hacen grandes objetivos para el alivio de la ira. Puede parecer una solución inadecuada en el momento, pero después de un par de golpes y gritos en un objeto inanimado, obtendrá cansado. Con suerte, cansado lo suficiente para calmarse un poco.
3

Ver una película o la televisión divertida comedia. Risa es realmente la mejor medicina y aunque cuando usted se sienta y enciende la caja, usted no se sienta con ganas de ver algo divertido, que debe llegar pronto a reír de ti y aliviar parte de la tensión acumulada. Mantenga un DVD de su comediante favorito en la mano para la ocasión.
4

Enfoque su ira de una manera creativa para darle propósito y significado. Emocionalmente obra motivada puede darle una nueva visión de su ser interior. El estudio de una pintura que ha creado en un momento de enojo puede darle el recurso visual necesario reconocer el grado de su enojo y cómo controlarlo.
5

Anote todos los pensamientos de enojo, leyó otra vez hasta que Ya no hacerte enojar y tirar a la basura. Algunas personas optan por romper el papel en trozos o grabarlo para un efecto más dramático. Haced lo que funciona mejor para usted.
6

Racionalizar y diseccionar su enojo para quitarle su poder. Sigue preguntando una y otra vez "¿por qué estoy enojado?" La comprensión y el análisis de la ira es la clave para controlarla.
7

Déjese enojado si no hay otras emociones o acciones van a hacer. A veces nos enojamos como defensa o porque no sabemos qué otra manera nos expresamos. Se le permite sentir enojo, simplemente aprender a controlar esa es la parte difícil.