Si bien no hay nada malo en sentir las cosas con fuerza, hay muchos momentos en los que es apropiado para mostrar los sentimientos fuertes. En momentos como ese, es importante aprender a controlar sus emociones. Los siguientes consejos le ayudarán a ocultar sus sentimientos en situaciones donde la emoción excesiva se considera inapropiado. Instrucciones
1

Identificar las emociones que debe controlar. Si usted es propenso a furiosos ataques de asma, y ​​luego encontrar los mecanismos que trabajan para usted afrontamiento. Pasos 2 a 4 ofrecen algunos mecanismos de defensa para probar.
2

Concéntrese en su respiración. Respire profunda y lentamente para ayudar a reducir su ritmo cardíaco y llevar más oxígeno a su cerebro. Cuando te concentras en tu respiración, cambias tus pensamientos de las emociones que está sintiendo, sacándolos de la vanguardia de su mente. Contar hasta 20 mientras se respira funciona bien para muchas personas.
3

Uso visualización. Imagina situaciones relajantes o colores encuentre relajante. Este método es una forma muy efectiva de controlar sus emociones en momentos de estrés o de alta ansiedad o si algo te ha hecho muy enojado.
4

Concéntrese en un punto en la distancia durante varios minutos. Este enfoque pondrá su energía en algo que no sea las emociones que está sintiendo.
5

darse de baja de una situación estresante para evitar cualquier golpe-ups. Usted no tiene que darse de baja por mucho tiempo-el tiempo suficiente para reconocer sus sentimientos, tal vez ventilar en privado y luego volver a la situación.
6

Reconocer la emoción se sentía en el momento en que no podía expresar con eficacia. Por lo general, las emociones que no desea mostrar en público es negativo y hay que reconocer que estos sentimientos negativos con el fin de tratar con ellos. Pregúntese por qué estaba enojado o lo que usted estresado por la situación.