La vida puede ser estresante a veces, pero por suerte hay muchas maneras de calmarse y relajarse después de un largo día. Es posible que tenga que experimentar para encontrar qué actividades y prácticas de trabajo para usted, pero usted puede encontrar una gran variedad de formas naturales para relajarse. Instrucciones
1

ejercicio. El ir para una caminata o un paseo en bicicleta puede ser una buena manera de calmar la mente y el cuerpo después de un día ajetreado. Usted querrá ir más temprano en la tarde para no interrumpir su ciclo de sueño, pero vas a dormir mejor cuando el ejercicio es una parte de su día y usted estará más relajado.
2

Usar la meditación o el yoga para ayudar a calmar la mente. A tan sólo unos minutos puede ser suficiente para relajarse y dejar atrás el día. También puede utilizar estas prácticas antes de acostarse para ayudarlo a prepararse para el sueño.
3

Respire lento y profundo. Usted puede hacer la práctica de una parte de su meditación y ejercicios de yoga o simplemente pasar unos minutos de tomar respiraciones largas y profundas cuando llegue a casa. La respiración profunda tiene un efecto relajante, y te encuentras a menudo mucho más tranquilo después de unas cuantas respiraciones.
4

Pon aceites esenciales calmantes de lavanda o de otro tipo en un baño o rociar un poco de aceite diluido en su almohada. Estos olores calmantes pueden ayudar a relajarse después de un largo día. Otros productos de aromaterapia diseñados para calmar y relajar también se pueden utilizar.
5

Haga algo que disfrute durante 15 o 20 minutos después del trabajo. Usted puede optar por leer, escuchar música o jugar con sus hijos. Elija actividades que son diferentes a su trabajo diario, así que si te sientas en la computadora todo el día, levántese y haga algo más para este período de tiempo.