Todos stress experiencia y la tensión en nuestra vida diaria, y mientras algunos de nosotros se las arreglan para tirarlo fuera al final de un día ajetreado, a otros les resulta difícil relajarse. Los pasos siguientes le enseñará a perder esa tensión. Después de haber hecho este ejercicio varias veces, también le permitirá evitar la tensión y el estrés se acumule nuevamente. Cosas que necesitará Tranquilo
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1

ir a un lugar tranquilo y oscuro, y se acostó en su espalda. Dedique unos minutos para sentirse cómodo.
2

Levante los brazos un poco y hacer que los puños. Ahora aprieta los puños cerrados y contraer los músculos de los brazos - hasta que los brazos y las manos son tan apretado - que casi se dan. Mantenga esa posición durante unos momentos. Después de un minuto más o menos va a liberar inmediatamente a los músculos de las manos y los brazos. En el momento de soltar los brazos, debe decir la palabra "relax."
3

Mantenga la tensión en las piernas y los pies como lo hizo con los brazos y las manos. Espere un minuto y suelte las piernas y aprieta los glúteos duro. Recuerde que debe decir la palabra "relax" al soltar las piernas y los pies.
4

Repite la palabra "mujer", mientras que suelte los músculos de los glúteos. Luego, tensa los músculos de su cuello y hombros. Aprieta los músculos tan duro como pueda y mantenga durante un minuto.
5

lanzamiento de los hombros y el cuello y apretar los músculos de la cara hasta que casi está de más hacerlo. No hay que olvidar, cada vez que se libera un grupo de músculos, por ejemplo la palabra "relax". Espere un minuto y suelte los músculos de la cara. Diga "relax" a sí mismo y se sienten sus músculos se relajan y la deriva de la tensión de distancia.