El estrés puede matar. Por lo menos, puede hacer que usted muy enfermo. Los ataques al corazón, úlceras, caer en demasiada comida, las drogas o el alcohol pueden todos ser efectos secundarios de demasiado estrés. Por no hablar de la tensión de peaje tiene en su salud mental y espiritual. Sin embargo, usted puede permanecer libre de estrés con algunas herramientas útiles, cualquiera de los cuales que se pueden utilizar en cualquier momento del día en que se siente tonelada de ladrillos está descansando en la frente. Instrucciones
1

meditar. La meditación diaria no sólo centra su alma, sino que aspira a su cerebro de basura innecesaria. Sit simple en una posición cómoda, con la espalda erguida, cierra los ojos y respira profundamente. Deje que su mente divagar acerca hasta que aburre a sí mismo y puede concentrarse sólo en la respiración que entra y sale. Haga su práctica tan largas y elaboradas a su gusto, añadiendo incienso, cánticos y campanas tibetanas, si se desea. Puede utilizar la meditación en cualquier momento, al igual que en un metro lleno, en hora punta, o incluso en la silla del dentista, para lograr que la paz y libre de estrés de la mente.
2

ejercicio. El ejercicio físico, incluso algo tan simple como un paseo por la mañana con el perro, se ha demostrado que reduce en gran medida el estrés. Las emociones reprimidas o enchufes sobrecargados cerebrales se pueden borrar reventar los músculos en toda su capacidad. El yoga es una manera gloriosa para ayudar a mantenerse libre de estrés.
3

Recuerde que usted es humano. Usted no es Superman o la Mujer Maravilla. Lo siento. Los seres humanos cometen errores y los seres humanos sólo pueden hacer las cosas humanamente posibles. Vaya usted a saber. Deja de golpear a ti mismo tratando de lograr demasiado o poner expectativas imposibles sobre usted o sobre usted u otras personas.
4

Pregúntese: "¿Qué importancia tiene?" Mientras que muchas cosas se siente como el fin del mundo a medida que ocurren, que en realidad no lo son. Usted obtendrá a través de ellos. Algunos incluso no recordar la próxima semana, a pesar de que le están haciendo estresado hoy. Otra buena pregunta es preguntar si usted, o alguien más se acordará de lo que te está matando ahora en dos años. Dos semanas. Dos días. No se preocupe por las cosas pequeñas. No se preocupe por cualquier cosa.
5

Tome tiempo para usted. Un calendario lleno de demasiadas para dos no le da tiempo para mimar y cuidar a la persona más importante en el mundo: usted mismo. No se puede tender a algo fuera de sí mismo y sin estresarse o con mucha eficacia a menos que se asegure de que también cuidar de sí mismo. Esto podría incluir algo tan simple como las siestas diarias o baños semanales a un día en el sol leyendo la novela más absurda posible.
6

decir que no. Sólo hay tantas horas en un día. No llene con las obligaciones que tiene ni el deseo ni la razón que someterse. Decir "no" puede ser difícil, pero también puede reducir el estrés de un millón de veces y aumentar su cordura mismo.
7

Separar menudo. Cuando el mundo está girando loco alrededor, cerrar los ojos y mentalmente tomar usted mismo fuera de la situación. La meditación juega un gran clave para ayudar a separar de situación aparentemente imposible o intolerable.