El estrés y burnout van en aumento. Con la reducción de personal y la reducción de costes se producen a un ritmo alarmante, los trabajadores que sobreviven se les pide hacer más trabajo con menos recursos. Esto da lugar a mucho esfuerzo se gastan sin suficiente oportunidad de recuperarse. Ante este escenario, ¿cómo puede un trabajador a hacer frente a las crecientes demandas que conducen a un estrés extremo y el agotamiento? Siga estos 7 pasos para superar y curar la quemadura por la gestión de sus esfuerzos y energía en el trabajo. Instrucciones
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para poder dormir y descansar lo suficiente. Diversos estudios han demostrado que la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada día para sentirse bien descansado y lleno de energía. Además, el descanso adecuado es necesario para mantener una buena salud y reducir las posibilidades de agotamiento.
2

Coma para el alto rendimiento y la energía máxima. Una nutrición adecuada y la dieta son absolutamente esenciales, así como la observación de la combinación de los alimentos que usted come. Su sistema digestivo tiene que trabajar horas extras para descomponer los alimentos grasos. Esto hace que su cerebro para desviar la mayor parte de su oxígeno para alimentar el proceso digestivo. Cuando esto sucede, el cerebro comienza a cerrar y que se cansa, que con el tiempo puede conducir al desgaste.
3

Obtener diaria sin estrés diversión ejercicio aeróbico. El ejercicio puede hacer que se sienta menos cansado y estresado. Ejercicio aeróbico Fun como caminar, correr y andar en bicicleta se han encontrado para ser muy beneficioso para superar el estrés y el agotamiento relacionado con el trabajo.
4

pasar tiempo a solas. Establecer una mañana de tiempo diario para reflexionar y prepararse mentalmente para el día de trabajo. Para curar la quemadura, tome 15 minutos para ti mismo a primera hora de la mañana de un impulso físico, mental e intelectual.
5

Tómese el tiempo para leer y aprender. Desarrollar el hábito de lectura diaria equilibrada por suprimir los medios de noticias deprimentes). Trate de estudiar historia o aprender acerca de los grandes filósofos como Sócrates y Platón. Esto ampliará su mente, desarrollar nuevas neuronas y disminuir las probabilidades de sucumbir al agotamiento.
6

buscan crecer espiritualmente. Estar a solas con Dios y aprender a practicar las disciplinas espirituales como el ayuno y la oración para reducir el estrés y ayudar a curar el agotamiento. Desarrollar un sentido de propósito.
7

pasar tiempo de calidad con familiares y amigos mediante la participación en la diversión, la alegría y el juego. Tome vacaciones regulares y frecuentes o desarrollar nuevos intereses y volver a visitar viejos pasatiempos.