Si usted tiene la idea errónea de que mantener una actitud positiva ante la vida es para aquellos cuyas vidas están libres de la clase de estrés que experimenta, entonces usted necesita para saber que no son las circunstancias de la persona que provocan una actitud positiva. De hecho, es todo lo contrario. Perspectiva de una persona en la vida es un importante contribuyente a la cantidad de estrés que experimentan como resultado de sus circunstancias. Mantener una actitud positiva puede realmente hacer que usted experimente menos estrés y ver las opciones que usted puede pasar por alto si usted está estresado y revolcarse en la autocompasión. Instrucciones
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Evalúe su diálogo interno negativo. Por un día, anote el número de pensamientos negativos y comentarios negativos que tome sobre sí mismo. Sea honesto y ser brutal. Si lo que usted dijo que esto podría funcionar para otros, pero no va a funcionar para usted, cuenta que a medida que su primer pensamiento negativo.
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Mantenga una libreta y un lápiz a mano y anotar cada pensamiento negativo o comentar. Escriba las palabras o pensamientos exactos para que puedas ver lo que estás diciendo a ti mismo todos los días. Al cabo de 24 horas, usted probablemente se sorprenderá de la longitud de la lista.
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Revisa tu lista de todas las cosas negativas que usted se ha dicho en las últimas 24 horas. Examine la lista cuidadosamente. Con un marcador negro, tachar todo en su lista que es absolutamente infundada. "Estoy tan estúpido", o "soy tan tonto", o "No recuerdo nada", debe ser el primero en ir. Esto debería reducir la lista considerablemente. A continuación, reformular los elementos que crees que puede haber tenido algún mérito, pero son simplemente exagerado. Si usted dijo que usted es horrible en matemáticas porque calculó mal el costo de su factura de supermercado, reformular a: "A veces las matemáticas son un reto para mí, pero estoy mejorando día a día." Recuerde que el cerebro cree que los pensamientos y las palabras que lo alimentan. Cambiar tus pensamientos cambiará la forma de ver a sí mismo ya los demás.
4

Evaluar sus pensamientos y comentarios negativos sobre los demás es el siguiente paso. A pesar de que es vital que usted para su propio diálogo interno negativo en sus pistas, también hay que dejar de ver a los demás en una luz negativa. Usted puede incluso no ser conscientes de la forma de ver los demás negativamente y puede pensar que simplemente estás siendo realista y honesto en sus evaluaciones de los demás. Si usted está en el hábito de señalar lo que otros hacen mal y cómo se están cumpliendo sus expectativas, entonces usted está viendo de forma negativa si se considera que su evaluación es honesto y realista.
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Mantenga esa libreta y lápiz a mano y escribir sus pensamientos negativos sobre otros. Asegúrese de incluir todo, desde "Esta caja es demasiado lento", a "El conductor delante de mí no sabe conducir." Cada vez que un pensamiento negativo hacia los demás entra en su mente, escríbelo. No se preocupe, usted no tendrá que compartir la lista con nadie. Es para su propia auto-descubrimiento y se puede utilizar para mejorar su perspectiva de la vida.
6

Revise su lista de opiniones y comentarios acerca de otros negativos y una lluvia de ideas posibles razones de su comportamiento. Tal vez el cajero se está recuperando de una enfermedad o está todavía en formación. Ese conductor puede apresurarse a un niño enfermo en el hospital. Da a otros el beneficio de la duda y aprender a considerar otras razones para su comportamiento.
7

tomar la decisión de ver a sí mismo ya los demás de una manera positiva. Puede ser difícil al principio, pero usted puede hacerlo. Busque las cosas que haces bien y se dirá que sí. Haga un hábito de hablar a ti mismo de una manera positiva. Si se enfrenta a desafíos particulares que se está trabajando para superar, se diga lo bien que lo está haciendo hacia el logro de ese objetivo en lugar de estar constantemente recordando que usted no está allí todavía.
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Haga un esfuerzo consciente a ver a los demás de manera positiva. Busque las cosas que hacen bien y hacer comentarios sobre el mismo. Se puede sentir incómodo al principio, sobre todo si usted está en el hábito de "realista" que señala los defectos en los demás, pero cuanto más se practique, más fácil será. Usted no tiene que tolerar el mal comportamiento o estilo de vida que usted encuentra ofensiva para ver a los demás de manera positiva. Todo el mundo tiene cualidades maravillosas que usted puede centrarse.
9

Que sea un desafío encontrar el bien en todas las circunstancias y con todas las personas. Antes de que usted lo sepa, su perspectiva negativa habrá cambiado a una actitud positiva y usted encontrará que son mucho más capaces de lidiar con el estrés diario de la vida. Una vez que esté libre de los efectos devastadores de la vida en el esfuerzo constante de revolcarse en lo negativo, que pronto comienza a ver todas las oportunidades de la vida desde una perspectiva más clara.