Los mantras son sílabas semilla que los rishis o sabios antiguos de la India utilizan para llevarlos a un estado más cerca de Samadhi o autorrealización. Mantra deriva de la raíz sánscrita "man", que significa pensar. Mentalmente o verbalmente dijeron mantras son palabras o sílabas que están diseñados para ayudar a borrar el karma negativo (vasanas) de vidas anteriores. Mientras que un yogui o sadhu (asceta) en la India pueden tener una mala de 108 cuentas repitiendo mantras en silencio, esta práctica de 2.000 años de edad, puede ser modificado por cualquier persona interesada en la reducción del estrés. La mente está en un estado rajásico o acelerado cuando está estresado. Mantras dijo en voz alta o en silencio puede traer a la mente a un estado sattvic, calma, no reactivo por su repetición. Por lo general, los mantras son dados a un estudiante serio por su maestro (gurú). Técnicas de manejo del estrés a menudo incluyen los siguientes componentes: dejando a un lado el tiempo con los ojos cerrados se centró en un solo objeto (la respiración, un mantra o una visualización). Si lo hace, puede inducir la respuesta de relajación alfa para reducir el estrés. Cosas que necesitará del hotel Mantra
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comenzar por decidir que usted está interesado en el uso de mantras en sánscrito indio o diseñar el suyo propio. No mantra trabajará para reducir el estrés, si usted simplemente no sincronización con los que figuran en sánscrito.
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No seas demasiado agresivo sonando en estos mantras. Comience con "om". Se dice que este sílaba semilla representa todo el sonido de la creación y de todas las criaturas vivientes. Se pronuncia correctamente, este mantra se entonó, "AUM". Cada uno representa el estado pasado, presente o futuro, respectivamente, así como soñar, sueño profundo despierto y sin sueños. Sonando AUM en silencio de forma continua durante 7 a 10 o más rondas y luego dejar que la reverberación interna, con la práctica, ayudan a reducir el estrés.
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Seleccione mantras en Inglés. "Vamos a ir, dejar que Dios" es un ejemplo bien conocido. No es necesario ser una persona religiosa o espiritual para utilizar este mantra y está diseñado para permitir al usuario jugar con la idea de un universo más grande que está más allá de su control individual y fuerza de voluntad. Este mantra puede ser útil en tiempos de crisis o de cambio constante.
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Deja tu mantras en Inglés o cualquier otro idioma que más le convenga. Si el latín es una lengua de gran alcance para usted, moda mantras cortos que se pueden decir o en silencio entonaron. Si el Inglés no es su lengua materna, usar palabras que pueden actuar como un guijarro arrojado a la piscina profunda de su mente. Observe el sonido real de las palabras, cuando usted pronuncia en voz alta o en silencio, las vibraciones del sonido son lo que los sabios dicen que contribuyen a su poder.
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Elija un mantra que está estrictamente valorado por su sonido, y no por su significado. Meditación Trascendental como ideado por Maharishi Mahesh Yogi (el hombre que enseñó a los Beatles TM meditación en los años 60), es un mantra que no se dice en voz alta, pero inocentemente dijo a sí mismo. Estos mantras son dadas por un maestro de meditación TM avanzada altamente entrenados y no necesariamente se traducen en un significado discreto. Su valor está permitiendo que la mente de eludir significado intelectual actual. Usted puede optar por uno a varios sonidos que captan tu atención en este nivel.
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Practique su mantra. Aparte por lo menos 15 a 20 minutos una vez o dos veces al día en el que puede sentarse con los ojos cerrados y en silencio Diga su mantra para ti. Si la celebración de una mala de 108 cuentas o cualquier otro número que ayuda, mueva cada cuenta como dices tu mantra en silencio a ti mismo. Usted podría hacer 108 rondas o la mitad. No seas ambicioso y orgulloso,. Hacer esto en una cuestión de hecho-pero es muy sincera