Si se está recuperando de una droga o una adicción al alcohol, el camino hacia el mantenimiento de un estilo de vida saludable no siempre es fácil. De hecho, los viejos hábitos de vez en cuando te tiente, ofreciendo la posibilidad de una recaída, que es un retorno a los patrones de comportamiento indeseables. De acuerdo con Centros de Tratamiento Caron, las tasas de recaída se extienden típicamente desde 50 por ciento a 90 por ciento, aunque las tasas variarán de acuerdo con factores tales como el tipo de la adicción y la duración de su recuperación. Para evitar el retorno de un comportamiento autodestructivo, se puede emplear uno de una serie de estrategias. Prémiese

romper los viejos hábitos no es fácil, sobre todo si los beneficios a largo plazo no son observables inmediatamente. Para mantenerse en la pista, disfrutar de las recompensas a corto plazo. Por ejemplo, por cada semana de ir sin el abuso de sustancias, recompensarse con una cena en su restaurante favorito. Esta estrategia es mucho más eficaz si usted tiene un familiar o amigo que está dispuesto a cubrir la factura para usted.
Grupos de apoyo

Caron Centros de Tratamiento de los informes de que 90 por ciento de las personas que asistieron a sesiones semanales de cuidado posterior, como Alcohólicos Anónimos, para un año fue capaz de evitar la recaída para ese año. Un grupo de apoyo se pondrá en contacto con otras personas que comparten tus mismos problemas y objetivos. No sólo su participación en este tipo de tratamiento en grupo mantendrá motivado y le dará una salida a sus problemas, pero con un sentido de la comunidad le ayudará a darse cuenta de que no eres el único que lucha contra las tentaciones.

Cómo evitar la tentación

Manténgase alejado de las áreas, objetos y personas que pueden desencadenar la tentación. Por ejemplo, si usted es un alcohólico en recuperación, se mantenga alejado de los bares y amigos que beben en exceso. En lugar de provocar sus antojos, busque otras actividades que te mantendrán en la medida de lo posible los estímulos. Tenga en cuenta su abstinencia la oportunidad de participar en las nuevas aficiones y hacer nuevos amigos mientras reinventarse.
Manejar el estrés

estrés a menudo conduce a una recaída, sobre todo si la conducta adictiva que una vez fue una manera para que usted pueda manejar el estrés. Por ejemplo, si ha fumado un paquete de cigarrillos después de un día agitado en el trabajo, el tabaquismo se ha convertido en la solución para el manejo del estrés. PsychCentral sugiere que encuentre otras maneras de mejorar sus emociones negativas. Por ejemplo, una dieta adecuada y ejercicio regular puede ayudar a controlar los cambios de humor. También puede practicar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración y yoga.