¿Alguna vez ha levantado para hacer algo, sólo para olvidar lo que era una vez que haya enfrentaste? En nuestra agitada vida, las reglas de múltiples tareas, y es fácil llegar a ser olvidadizo. Al igual que necesitamos ejercitar nuestro cuerpo para mantenerse en forma, saludable y joven, nuestro cerebro necesita un poco de correr todos los días también. Estos son algunos consejos para mantener tu cerebro en forma. Instrucciones
1

Ejerce tus cinco sentidos. Escuchar música, leer mucho, salir a la calle y respirar un poco de aire fresco, el olor y tocar una flor, y sorprender a su paladar con diferentes alimentos. Desafiando los sentidos también incluye el aprendizaje de nuevas habilidades y la interacción con otras personas.
2

Piense inteligente. Fácilmente nos recordamos las cosas que estamos apegados emocionalmente y tendemos a olvidar las cosas que no llevan adjunto o significado emocional. Así conectar números importantes, como cumpleaños, aniversarios e incluso su PIN de tarjetas de crédito, con una historia o una imagen en la que usted es el personaje principal. De esta manera usted carga los números de emoción y su cerebro será menos probable que se olvide.
3

juego inteligente. Un número de estudios recientes han demostrado que los juegos de mesa, crucigramas y juegos de ordenador más complejos no sólo promueven la inteligencia, la rapidez de reflejos y la creatividad, pero también aumentar la capacidad de su cerebro para concentrarse.
4

El ejercicio inteligente. El ejercicio es todavía una de las mejores maneras de mantener su mente aguda, ya que se resuelve envía oxígeno al cerebro. Cualquier actividad aeróbica - correr, nadar, andar en bicicleta - realiza de 20 a 40 minutos al día, mejora la capacidad de su cerebro, debido a aumento de la circulación favorece el crecimiento de las células del cerebro. De acuerdo con un reciente estudio en el Laboratorio Neurotrophic de UCLA, el ejercicio también aumenta la producción de neurotrofinas, compuestos que permiten a las células nerviosas comunicarse entre sí con mayor eficacia. En pocas palabras, su cerebro procesar la información más rápido y aprender más rápido. Para un impulso del cerebro extra, elegir los ejercicios que desafían el equilibrio y requiere la coordinación de varios movimientos.
5

Comer inteligente. ¡Qué bien se come afecta lo bien que piensas. Para alimentar su cerebro correctamente, consumir una dieta saludable para el corazón, incluyendo granos enteros, grasas insaturadas (que contienen ácidos grasos omega-3) y no se olvide de cargar sobre los antioxidantes de las frutas y hortalizas frescas. Los antioxidantes no sólo ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, pero un estudio reciente de la Universidad de California en Irvine también encontró que una dieta alta en antioxidantes mejora en gran medida sus habilidades cognitivas.