Casi todas las grandes religiones - y muchos profesionales de la salud - ofrecen métodos para convertirse centrada, encontrar un camino a la tensión divina o simplemente aliviar. Independientemente de las razones que inspiran a los solicitantes para practicar la meditación, es innegable que la meditación la respiración trabaja a nivel físico, emocional, mental y espiritual del ser. Instrucciones
Importancia
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Cada tradición espiritual reconoce que la respiración es la vida y que para el control de la respiración de uno significa experimentar la sensación de estar conectado a tierra en el momento presente. Como practicantes continúan con la meditación de respiración, vienen a nuevas realizaciones y comienzan a liberar los apegos que causan el estrés y la infelicidad. Si una persona practica la respiración del yoga (pranayama), o trabaja para centrar la mente y el cuerpo en preparación para la contemplación cristiana, o simplemente practique ejercicios de respiración no sectaria, los resultados están determinados a ser positivo. Pero para los miembros de las religiones, la meditación de respiración tiene metas mucho más elevadas. Los hindúes y los budistas ven meditación en la respiración como un camino hacia la liberación de las ilusiones y sufrimientos de la vida material. Para el cristianismo, la respiración es el medio fundamental por el cual Dios dio vida a los seres humanos.
Función
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Hay muchos tipos de técnicas de respiración. Un método simple es sentarse bien en la posición media o loto completo, o sentarse en una silla cómoda. Coloca los pies apoyados en el suelo, con las piernas sin cruzar. Siéntese derecho, pero no rígida de modo, y permitir que sus manos para descansar, con las palmas hacia arriba, con la punta de los pulgares tocándose suavemente la punta correspondiente de cada índice. Puedes cerrar los ojos o enfocar a un poco hacia abajo. Respire por la nariz, lentamente. Al inhalar, imagine que su vientre está flotando como un globo. Al final de la inhalación, pausa. Suelte lentamente la respiración con los labios fruncidos. Puede agregar un sencillo mantra. Uno o dos sílabas son adecuados y se puede elegir lo que es correcto para usted.

Tipos
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Pranayama es una forma de la práctica del yoga, e incluye muchas técnicas de respiración. Respiración victoriosa, limpieza respiración, respiración fosa nasal alternativo son sólo tres técnicas de meditación de respiración pranayama. Escuelas budistas hace hincapié en la importancia de la respiración controlada. En el cristianismo, la práctica contemplativos Oración Centrada, que se acompaña de centrar la respiración.
Efectos
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En su forma pura, pranayama lleva al practicante a lo largo del camino de la liberación de el interminable ciclo de renacimiento. Budistas buscan el Nirvana, la liberación del sufrimiento y de sus causas. Meditación en la respiración cristiana trae solicitantes en descanso y comunión orante con Dios. Sin embargo, para todos los profesionales, técnicas de respiración se ha demostrado para reducir la ansiedad y el estrés.
Consideraciones
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Con el fin de acercarse a la meditación de respiración con el debido respeto, hay que determinar qué se quiere lograr y lo que uno cree. Esta será una tarea fácil para alguien que está en un camino espiritual. Para otros, un poco de investigación puede estar en orden. Puede ser que una persona simplemente quiere experimentar la paz de la mente sin ningún aditamento religiosos. En tales casos, la respiración sencillo será lograr una mente equilibrada y el cuerpo. Independientemente de los objetivos propios, terrenal o sobrenatural, la mediación respiración es una ruta milenaria y comprobada por la paz de la mente y, si se desea, mucho más.