Hay una gran cantidad de estrategias y habilidades para aliviar problema de ira. Algunas de las habilidades de manejo de la ira más exitosos se derivan de la escuela cognitivo-conductual de la psicología, que sostiene que los ensayos para situaciones específicas puede cambiar fundamentalmente el comportamiento de la persona. Entre las estrategias eficaces están utilizando técnicas de relajación, utilizando las habilidades de afrontamiento, entrenamiento en habilidades sociales y la participación en actividades para resolver problemas. Tipos

En el libro "Manejo de la ira para el siglo 21", los autores Dr. Fiore y Dr. Novick identificar 10 tipos de habilidades y estrategias de manejo de la ira. El primer paso es reconocer factores desencadenantes de estrés antes de que se conviertan en ira. A continuación, la persona debe aprender a desarrollar la empatía, responder en lugar de reaccionar, cambiar los patrones negativos de la "auto-conversación" en los mensajes positivos, la práctica de la comunicación efectiva y sin hostilidad, ajustar las expectativas y emplear el perdón y la aceptación. La práctica de estas habilidades permite a las personas para observar sus patrones de comportamiento, identificar soluciones y reconocer cuándo es mejor retirarse de una situación de disparo y tomar tiempo para reflexionar y relajarse.
Efectos

Los efectos de las habilidades de manejo de la ira van más allá de detenerse a sí mismo de reaccionar con hostilidad. El desarrollo de estas habilidades puede llegar al corazón de lo que desencadena el problema y enseñar a una persona a reducir su nivel de excitación ira. Cuando la percepción es menos nublada por la ira, que es más fácil de identificar el pensamiento distorsionado y la paranoia que puede llevar a la ira extrema crónica. Algunas de las áreas clave en las que para construir habilidades de manejo de la ira están en comunicación interpersonal, el compromiso, la negociación y la respuesta a las críticas. Algunas personas se benefician del aprendizaje de habilidades de afrontamiento de una situación específica, por ejemplo, cómo los padres con eficacia, cómo hacer un presupuesto y cómo hablar con los compañeros de trabajo.

Teorías /especulación

Hay varias variables que influyen en la eficacia de las habilidades de manejo de la ira. En general, las personas se benefician de la práctica repetida ya largo plazo de una estrategia particular. Construyen sus habilidades mejor cuando se aplica a situaciones y contextos pertinentes en las que se encuentran en una base diaria. En última instancia, el desarrollo de metas alcanzables a corto plazo puede mejorar los resultados del manejo de la ira.
Consideraciones

Una de las principales consideraciones en lo que se refiere a las habilidades de manejo de ira es cómo transferir las habilidades aprendidas el entorno en el que más se necesitan, ya que el ámbito de la orientación permite más espacio para el fracaso de un lugar de trabajo, el aula o en casa. La transferencia de conocimientos es más exitoso si el paciente se siente seguro en su entorno, si tiene un sistema de apoyo en el lugar para realizar el cambio, si el ambiente se siente importante para el paciente y si el paciente siente que tiene algo de control y participación en la situación.
Conceptos erróneos

Contrariamente al estereotipo presentado por los medios de comunicación populares, como la película "Anger Management", es casi imposible obligar a un paciente a adoptar técnicas de manejo de la ira . Por lo tanto parte del proceso inicial en el desarrollo de habilidades es crear un ambiente de preparación. Para algunas personas, la ira les ha llamado la atención, el estado y las recompensas que quieren en la vida, y puede ser difícil de ver el lado negativo de la ira perpetua. Ellos prefieren los beneficios a corto plazo de la ira sobre el beneficio a largo plazo de la salud mental. En estos casos, los consejeros deben trabajar con los pacientes para descubrir los costos de la ira crónica, ya sea un problema de salud, la salud, la auto-imagen mental o la capacidad para formar relaciones productivas de.