Actividades de manejo de la ira
Con el fin de determinar qué actividades de manejo de la ira son más eficaces, es fundamental para entender las causas de la ira. Hay cuatro factores principales que provocan la ira extrema. Uno de los factores es la biología - los que son rápidos para la ira puede tener una respuesta instintiva a lo que perciben como una amenaza. Otra cuestión es la experiencia de la vida, que puede crear una mayor cantidad de factores desencadenantes para la frustración y la agresión. Otra causa es errónea percepción. Las personas que tienen problemas con la ira asumir cosas sobre su entorno y la gente que lo que no puede ser cierto. El último factor es la falta de comunicación. La ira puede ser una respuesta rápida y extrema a una situación que puede resolverse mejor a través de la discusión diplomática. La clave es aprender cómo hablar con alguien de una manera no conflictiva.
Identificación
La actividad de control de la ira fundamental es identificar el comienzo chispas de ira. En un ambiente de terapia de grupo, un moderador puede preguntar a la gente a identificar si se sienten enojados, con los que están enojados y rencores latentes que tienen. Alguien podría responder mediante la identificación de sentimientos de ira hacia otra persona en el grupo. Las dos personas están de acuerdo en discutir la ira sin interrupción o saltar a conclusiones. El objetivo es expresar sentimientos heridos, resolver el problema haciendo que la ira y dejar atrás. Trabajar hacia la solución en un entorno seguro como terapia de grupo es una actividad de control de la ira ideal.
Tipos
Hay diversos tipos de ira y diversos manejo de la ira actividades que mejor puede hacer frente a ellas. La ira reprimida puede requerir una actividad física intensa para liberar la frustración hace mucho tiempo. Gritando música a alto volumen, golpeando un saco de boxeo o saltar en una cama elástica puede ayudar a aliviar la ira. Ira Fresh es una respuesta inmediata a una situación actual. La actividad ideal para este tipo de cólera es analizar los factores desencadenantes y los identifican como parte de un ciclo. Escribe una lista de estos factores desencadenantes y aprender a lidiar con ellos cuando empiezan antes de estar en el punto de explosión. Hacer lo necesario para superar una situación de disparo. Cambie su medio ambiente, visualizar un pensamiento positivo o respirar profundamente.
Efectos
Uno de los efectos de las actividades ideales para controlar la ira es que la persona no sólo aprende auto- calmante técnicas, sino también que sufre menos ataques de ira. La gente puede lograr esto mejor con la ayuda de un consejero o grupo de apoyo. Si lo hace, permite que las personas se dan cuenta que no están solos en su sufrimiento y que mucha gente lucha por la ira y encontrar con éxito las actividades que gestionan y aliviarla. Consejería también da un lugar formal para celebrar el éxito de la reunión de las metas a corto plazo en la lucha contra el cólera. OsCommerce Advertencia
Manejo de la ira no es una talla única -all. Un problema clave con algunas actividades de manejo de la ira es que ponen a las personas en situaciones incómodas o poco conocidos, que de por sí es un factor desencadenante. La gente tiene que encontrar un entorno y una situación con la que se sienten cómodos y trabajan para desafiarse a sí mismos a partir de ahí. Si lo hace, significa que la persona que en última instancia, tener más éxito en la transferencia de las actividades de manejo de la ira en el ámbito de la vida real.