Todo el mundo tiene estrés en sus vidas. Tanto si se derive de acontecimientos positivos, como casarse o comprar una casa, o de una situación difícil, como una enfermedad o la pérdida del empleo, es importante contar con las herramientas adecuadas para su gestión. El estrés de cualquier fuente puede poner una tensión en el cuerpo y contribuir a la enfermedad. Sin embargo, no son los sentimientos de estrés que crean el problema en sí. El estrés se convierte en un problema cuando se llega a un punto en el que siente que no puede hacer frente. Formación en gestión de estrés está disponible para las personas que buscan técnicas todos los días para ayudar. También hay programas para los que buscan convertirse capacitados para enseñar a otros. Importancia

constantemente estresado puede tener efectos negativos en el cuerpo. Cuando la mente recibe señales de que estamos estresados ​​y la necesidad de reaccionar, como evitar un accidente de coche, o en momentos en los que usted está preocupado por algo, un conjunto de reacciones tiene lugar en el cuerpo. Los productos químicos se liberan que causan la frecuencia cardíaca para aumentar, los músculos para apretar, sudar aumenta la actividad de la glándula, el flujo de sangre se desvía de los órganos y redirigido para el corazón y el cerebro y se disminuye la actividad de los sistemas inmune y digestivo. Todo esto prepara el cuerpo para la lucha o la huida para ayudar a sobrevivir a la situación. Cuando la mente recibe las señales de que el peligro ha pasado, otros productos químicos se liberan para llevar el cuerpo a un estado normal. Los problemas se producen cuando nos sentimos estresados ​​sobre una base regular. Si usted está en un estado constante de preocupación, el cerebro y el cuerpo nunca calmar a fondo. Puesto que la lucha o el síndrome de vuelo provoca reacciones, tales como un aumento de la presión arterial y una disminución en la actividad del sistema inmune, pueden producirse problemas si se prolonga durante un largo período de tiempo. Esta es la razón de tomar una clase de entrenamiento de manejo del estrés puede ayudar. Se le enseñará las técnicas para ayudar a calmar el cuerpo y la mente y reducir los efectos que el estrés tiene en el cuerpo.
Tipos

capacitación Manejo del estrés abarcan una amplia variedad de técnicas . Algunas técnicas comunes incluyen las prácticas de meditación básicas (la respuesta de relajación) en el que simplemente se centran en la respiración o una simple palabra. Otras técnicas incluyen la visualización guiada o ejercicios de visualización, entrenamiento autógeno, la meditación consciente, así como otros. Todas estas técnicas tienen como objetivo ayudar a calmar la actividad de la mente, que a su vez envían señales a su cuerpo que está bien para relajarse. Es bueno experimentar con diferentes técnicas para ver qué se siente bien para ti. Es posible que tenga tendencia natural a utilizar una técnica sobre la otra, o es posible que ciertas técnicas funcionan mejor en situaciones específicas. No existe una solución mágica. Se necesita un cierto entrenamiento y práctica para sentirse cómodo con las técnicas de control del estrés. Tomarse el tiempo para hacer ejercicio regular y pasatiempos agradables, así como comer una dieta saludable y dormir lo suficiente también son un componente importante de un programa de formación en gestión del estrés. Cuanto más fuerte y más sano su cuerpo, más resistente es a los efectos del estrés.
Características

Hay varias capas a una gestión eficaz de la tensión programa de capacitación. Usted debe aprender a identificar las causas de su estrés y aprender formas adecuadas para hacer frente a estas situaciones. Una gran parte de este proceso se está dando cuenta de lo que las partes de su situación están dentro de su control para cambiar y cuáles no lo son. Usted está siempre en control de sus propios pensamientos y acciones. Parte de su entrenamiento de manejo del estrés es aprender a identificar los pensamientos y comportamientos negativos. Es posible que muchas de las cosas que lo preocupan, son eventos que no han ocurrido en realidad, sino más bien el intento de predecir lo que usted piensa que va a pasar. Mantener la mente enfocada en el presente es un buen paso para empezar a contrarrestar esto. Para las partes de tu vida que no están bajo su control, es necesario encontrar maneras saludables de lidiar. Esto puede significar examinar sus reacciones a un evento estresante. Si bien puede no ser capaz de controlar totalmente su situación o comportamiento de otras personas, puede tomar una decisión consciente para reaccionar y responder de una manera diferente. Aprender a cambiar su comportamiento puede tener la ayuda de un profesional capacitado que puede ayudar a examinar sus comportamientos de pensamiento y aprender habilidades de afrontamiento más eficaces.
Marco de tiempo

formación en gestión de estrés lleva tiempo y práctica. Mientras que usted puede tomar un curso de un día o de fin de semana para aprender las técnicas actuales, se necesita algún tiempo para integrar las prácticas en su vida. Si usted está aprendiendo una técnica de meditación o de relajación, recuerda que se trata de una habilidad. Al igual que cualquier habilidad que necesita para trabajar en ello para ser más competentes. No se puede esperar para jugar al tenis después de una sola lección, y no puede esperar para dominar la mediación o cambiar los comportamientos de toda la vida después de una clase de manejo del estrés. Tomará un poco de ensayo y error y la dedicación de su parte para mantenerse en el camino con su programa. Si usted está encontrando difícil, trate de unirse a una clase, grupo de apoyo o reunir a un grupo de sus amigos o compañeros de trabajo que tienen el mismo objetivo. Si las finanzas están apretadas, compruebe su biblioteca local para buscar libros y cintas que se pueden utilizar para desarrollar un programa. Para obtener más formación en profundidad, comprobar en los colegios y los hospitales locales, que a menudo ofrecen cursos de gestión del estrés y diversas técnicas.
Consideraciones

Si usted está buscando convertirse en capacitados para dar clases de manejo del estrés, hay varias opciones. La mayoría de los profesionales que imparten clases de manejo del estrés se han graduado en la consejería, psicología o trabajo social, y tiene las habilidades para guiar a los clientes a través de hacer cambios. Algunos profesionales tienen títulos en administración de empresas y pueden enseñar a una comunicación efectiva y habilidades de gestión del tiempo. También hay profesionales médicos, como el Dr. Andrew Weil, el Dr. Bernie Siegel, y Deepak Chopra, que ofrecen programas de formación de gestión del estrés para las personas frente a la enfermedad crónica. En un contexto más general muchos profesores de yoga, Tai Chi maestros y otros miembros de la comunidad laica puede guiarlo a través del aprendizaje de técnicas sencillas. El primer paso es tratar las técnicas de ti mismo para ver lo que parece ser un buen ajuste. La mayoría de las técnicas, como el yoga, Chi, la imaginación guiada Tai y mediación atención, tienen organizaciones nacionales donde se puede recibir más información y asistir a talleres y clases. Los sitios web que figuran a continuación pueden proporcionar un punto de partida.