Puede utilizar la hipnosis para ayudar a romper los malos hábitos, superar fobias, controlar el dolor, reducir el estrés y la ansiedad, e incluso alcanzar los objetivos. Usted puede tener un terapeuta entrenado realiza la hipnosis tradicional en usted, o usted puede aprender cómo alterar comportamientos o estados de ánimo mediante la hipnosis sí mismo. Aunque estas técnicas no le dará todas las habilidades y conocimientos necesarios para convertirse en un hipnoterapeuta certificada, pueden ayudar a aprender a hipnotizar a sí mismo oa otros. Cosas que necesitará
relajante atmósfera
un cómodo lugar para sentarse o acostarse
escritura
suave música
Ver Más instrucciones
Hypnotize alguien más
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encontrar a alguien dispuesto a someterse a la hipnosis. A diferencia de lo que usted pudo haber visto en las viejas películas o programas de televisión cursi, el participante debe ser agradable para escuchar y seguir sus instrucciones.
2

que la persona se siente o se acueste en un lugar y forma que es cómodo para él. Luces tenues, música suave e incluso aromaterapia, como velas perfumadas de lavanda se incrementará el nivel de confort, por lo que es fácil para él para ser hipnotizado.
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plomo al participante en un estado de relajación profunda. El uso de un script de la hipnosis es muy útil. Asegúrese de hablar con calma, suave y lentamente. Anímelo a relajarse más y más profundamente.
4

Sugerir comportamientos, pensamientos o acciones una vez que el participante es muy relajado. Centrarse en un tema, como el manejo del dolor o dejar de fumar, en lugar de él inundando con numerosos cambios a la vez.
5

Poco a poco y con calma hablar el participante fuera del estado de relajación profunda, lo que sugiere que, al abrir los ojos, ella se sentirá lleno de energía, alegre y pacífica. Dile que vas a contar hacia atrás a partir de 5 o 10 años, y con cada número que se despierta un poco más, llegando a ser completamente alerta cuando se llega a 1.
Hypnotize ti mismo
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Decida lo que quiere obtener de la auto-hipnosis. Escriba unas cuantas sugerencias simples o afirmaciones relacionadas con este objetivo y memorizar por completo. Por ejemplo, si usted está tratando de perder peso, usted puede repetir "Disfruto alimentos saludables", "El ejercicio me hace sentir vivo" y "Me encanta beber agua fresca."
7

Prepare el sala en la que se encuentra en lo que se mejora la relajación. Ponga algo, música relajante suave y apagar las luces. Enciende una vela perfumada o incienso para aumentar el ambiente.
8

Acuéstese o siéntese en una posición cómoda y cierra los ojos. Comience respirando profundamente por la nariz. Aguante la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente y con fuerza por la boca. Repita varias veces.
9

Comenzando en la parte superior de su cabeza, se centran en cada parte de su cuerpo y se centran en relajar ella. Relájese en la frente, los ojos, la mandíbula, el cuello y así sucesivamente hasta llegar a los dedos del pie. Continúe respirando profunda y lentamente mientras se relaja. En el momento en que llegue a los dedos del pie, debe estar profundamente relajado.
10

Diga las afirmaciones o sugerencias que memorizan a ti mismo, ya sea en voz alta o mentalmente. Usted podría sentirse demasiado relajado para hablar en voz alta. Permanezca relajado y continuar a repetir las declaraciones de varios minutos.
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Cuente hacia atrás desde 20, cuando esté listo, recordando que cuando se llega a 1 se le abrirá los ojos y sentirse descansado y lleno de energía.