Aunque algunos nervios y la ansiedad pueden realmente ayudar a mejorar su desempeño en una situación de alta presión, tener demasiado miedo y la ansiedad le inhibe de hacer lo mejor posible. Demasiado miedo y la ansiedad es la ansiedad que te hace sentir físicamente enfermo o le hace no vivir la vida que quieres vivir. Es importante aprender a manejar sus nervios con el fin de asegurarse de que siempre se realiza a la medida de su capacidad y mantener su bienestar físico y mental del ser. Instrucciones
1

determinar la naturaleza exacta de su miedo. Pregúntate a ti mismo lo que está causando los nervios. Por ejemplo, si usted tiene miedo de dar un discurso público y que va a presentar a una audiencia en la próxima hora, será evidente que el miedo y la ansiedad viene de hablar delante de un grupo. La identificación de la fuente de su miedo es imprescindible para superar los nervios.
2

Pregúntese qué es lo peor que puede pasar es. La mayoría de las veces, los nervios son irracionales y darse cuenta de lo irracional que los nervios se le puede ayudar a llegar a un acuerdo con su ansiedad. Por ejemplo, si usted está nervioso acerca de volar en todo el país la próxima semana, la información de seguridad del avión de investigación y determinar la forma en que realmente es poco probable que el avión se estrelle.
3

Prepárese mentalmente para lo que que va a tener lugar. Por ejemplo, si usted está nervioso de tener una conversación seria con su novio, recuerda que él es una persona razonable que puede ser molesto con lo que tiene que decir, pero en última instancia, entender su punto de vista. Considere todas las acciones posibles y la reacción de modo que usted se sienta más cómodo con todas las posibilidades.
4

Reconozca sus temores mediante la comunicación con otra persona acerca de ellos. Si los nervios son graves y le impiden su vida diaria considerar hablar con un consejero que le puede ayudar con estrategias de afrontamiento. Para asuntos más pequeños, hable con su familia y amigos y saber cómo lidiar con el temor de que usted está tratando de superar.
5

ejercicio antes del gran evento. Si la presentación se acerca esta tarde, salir a correr por la mañana a trabajar para pagar algunos de los nervios. Elija un ejercicio que usted encuentra divertido y emocionante, pero también un reto. El ejercicio puede reducir los niveles de estrés y, a menudo se prescribe a los pacientes sometidos a tratamiento para la ansiedad.
6

Face tu miedo. Siempre que sea posible, hacer lo que está haciendo que usted se ponga nervioso y asustado. Entonces, la próxima vez que tenga que enfrentar su miedo de los nervios probablemente no te molesta tanto. Cada vez que se enfrentan a su miedo su ansiedad disminuirá cada vez más.