En el mundo de las frases y las tendencias de autoayuda, la búsqueda de prácticas y técnicas eficaces y duraderas para el manejo de la ira puede llegar a ser desalentador. La ira en sí es una reacción a los sentimientos subyacentes fisiológicos y psicológicos. Las emociones no siempre son fáciles de identificar. Podemos llegar a ser frustrado, impaciente y se siente amenazado. Causas subyacentes

Aprender a identificar las emociones básicas detrás de la ira puede ayudarnos a controlar nuestras reacciones. Algunas de estas emociones subyacentes son:-el orgullo herido-sentimiento expectativas poco apreciado-insatisfechas (real o irreal), sentirse rechazado, la injusticia-sensación física o emocionalmente amenazado-pasado físico y /o abuso emocional
fisiológica Factores

desequilibrios hormonales en el cuerpo han sido conocidos por causar problemas de manejo de la ira. Ejemplos de algunos desequilibrios son:-diabetes o hipoglucemia: Desequilibrios en la causa de los problemas de azúcar en la sangre para el pensamiento cognitivo y racional. La agresión exterior es una manifestación de que el cuerpo está en peligro y está tratando de survive.-Hipertiroidismo: El exceso de producción de hormonas de la tiroides causan ansiedad, el miedo, la frustración y reasoning.-estrógeno, la progesterona y la testosterona desequilibrios discapacidad: Todos pueden ser contribuyentes en cómo manejamos glándulas ira, la ansiedad y frustration.-suprarrenal: una sobreabundancia de adrenalina puede causar agresión

Busca a su cuidado ayuda profesional de la salud para determinar si alguno de estos u otros trastornos fisiológicos están afectando su capacidad. para controlar su ira.
Time Out

¿Alguna vez has oído el viejo refrán, "Cuente hasta 10 y si eso no ayuda a contar hasta 20 y si eso no funciona, es hora de irse "? Seamos realistas. Hay personas que sólo empujan a nuestros botones, ya sea intencionalmente o no. Cuando te encuentras en una situación en la que no se puede hablar hacia fuera, salir. Date tiempo para descomprimir y calmarse para que pueda pensar las cosas.
Pensarlo bien

-Hable usted mismo-Permitir a otros a estar en lo cierto-Permítase estar equivocado-Asumir el mejor ni el peor de aprender a dejar ir-Perdone usted y los demás el respeto a sí mismo ya los demás
Consideraciones

La ira es una reacción normal y saludable reacción, pero cuando se deja fuera de control puede causar estragos en nuestras vidas. Su salud puede estar en riesgo. Problemas sin resolver de la ira puede causar ansiedad y la presión arterial elevada añadiendo tensión al corazón y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Buscando ayuda profesional es adecuada siempre que sea posible.
Beneficios

En el corazón de una gestión eficaz ira es aprender a aceptar, apreciar y amar a nosotros mismos. La práctica más que tenemos a controlar nuestras reacciones a la ira más nos fortalecemos nuestra autoestima y mejorar su autoestima.