Embarazo envía su vida, el cuerpo y la mente en una espiral emocional. Si bien puede ser una de las mayores etapas de su vida, también puede ser uno de los más estresantes. Las hormonas están siendo lavados a través de su cuerpo para ayudar en el crecimiento de su bebé. Esto también hace que asciende vacilantes de hormonas para usted y hace los cambios de humor mucho más frecuentes que si no estaba embarazada. Entender por qué se producen los cambios de humor y la gestión de su vida en consecuencia le permitirá administrar sus cambios de humor más eficaz. Instrucciones
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Entender por qué el embarazo le ha dado estos cambios de humor horribles. Si usted entiende por qué su mente está pasando por estos cambios será más fácil controlar su estado de ánimo. Sus hormonas son muy inestables durante el embarazo. Sabiendo que no es su culpa que se siente de esta manera y que usted no es tonto para sentir la manera que usted va a ayudar enormemente en la creación de una mentalidad positiva. Hay muchos libros que puede leer que explican el proceso de embarazo, junto con lo que hace a sus hormonas. Lea uno desde el principio y crear una mente positiva establecer tan pronto como sea posible. Esto aliviará una gran cantidad de sentimientos negativos como culpar a ti mismo por lo que sientes.
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Comunicarse con los que estás más cerca también. El embarazo es un evento que cambia la vida, así que por supuesto que va a traer en grandes cantidades de estrés. Embotellado por lo que sientes por dentro, tan tonto como algunos de los que puede parecer, va a crear un efecto horrible. Deje saber a su pareja cómo se siente. Dígale a su seres queridos todo lo que sientes, no importa lo insignificante que parezca. No sólo va a ser capaz de aliviar mucho estrés de esta manera, pero ahora los más cercanos a usted será capaz de entender sus necesidades y ayudarle a cumplir con ellos.
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Obtener una completa noche de sueño. La forma de dormir afecta a todo el día y pone en marcha el estado de ánimo inicial para ese día. Creación de un patrón de sueño que te deje bien descansado le permite iniciar su día libre de estrés y relajado. Crear un entorno que le ayuda a relajarse, tal vez por medio de música relajante o invertir en cómodas almohadas. Haga su mejor esfuerzo para hacer su día de manera que se obtiene una noche completa de sueño. Pedirle a su pareja en busca de ayuda puede ser necesaria para hacer esto posible.
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Dedique una hora todos los días para estar con su auto o en solitario con sólo su pareja. Hay tanto que hacer en la preparación para su bebé y la tensión en su cuerpo es una dificultad propia. No importa lo mucho que tienes que hacer, es esencial separar la parte de tiempo para usted. Tome un baño, leer un libro, o que su pareja le dará un masaje durante el embarazo que beneficiará tanto a usted como al bebé.
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aliviar su cuerpo de la tensión y el estrés. La mejor manera de hacerlo es participar regularmente tres a cinco veces a la semana, en el ejercicio de bajo impacto. Aeróbicos de bajo impacto, caminar o nadar son todos grandes para la salud de su cuerpo y su mente. El ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas en su cuerpo, por lo que es más fácil de manejar cambios de humor.