La respiración profunda y lenta se incrementará el nivel de saturación de oxígeno en la sangre , mejorando el flujo de sangre. También retarda el ritmo cardíaco que puede resultar en un ambiente relajado, sensación de euforia. Marco de tiempo

darse por lo menos cinco minutos para centrarse en la meditación , ejercicios de respiración lenta .
Cuenta hasta 10

Inhale a través de su la nariz para un conteo de ocho segundos y luego exhale por la boca de 10 segundos de tiempo . Utilice el tiempo para ser consciente de su respiración y centrar su pensamiento .
Respire profundo

usted está respirando ser conscientes del aire que entra en su vientre y entonces sus pulmones. Respire tan profundamente como le sea posible para llenar todo el espacio de su diafragma.
Flota como un globo

Cuando usted está exhalando hinchar las mejillas hacia fuera y fruncir el los labios para que el aire sólo puede escapar a través de una pequeña abertura circular. Su boca y las mejillas deben parecerse a un globo inflado . Use esto para un mayor control y frenar sus exhalaciones .
Dato curioso

respiración lenta puede ayudarle a perder peso. En cualquier momento usted siente que está a punto de participar en una tensión inducida por atracón , la práctica de los ejercicios de respiración profunda y relajarse por ir en un paseo en su lugar.