Las personas experimentan todo tipo de emociones, desde soleadas, sentimientos de felicidad a los deprimidos y enojados. Tienen que aprender a lidiar con ellos de manera constructiva para formar relaciones saludables y tener éxito en el lugar de trabajo. Usted debe aprender a reconocer y comunicar sus emociones con los demás. Cosas que necesitará
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1

reconocer y aceptar el sentimiento. Centrarse en cómo su cuerpo se tensa cuando se estresan o sus manos aprietan cuando estás enojado. Observe las señales, y aceptar la emoción, al darse cuenta que está bien sentirse frustrado, asustado o enojado.
2

Tome un tiempo de espera. Si se siente abrumado por sus emociones, darse de baja de la situación, incluso si usted acaba de tomar un paseo rápido. Aproveche este tiempo para tomar algunas respiraciones profundas y despejar su mente para evitar que pierda los estribos y lastimarse a sí mismo ya los demás.
3

distraerse leyendo un libro o jugando con el ordenador. A veces, sumergirse en otro mundo disminuirá su ira.
4

Hable con un amigo cercano o miembro de la familia. A menudo, ventilar su frustración calmarte y ayudarte a ver la situación con más claridad. Estas personas de confianza pueden prestar apoyo y asesoramiento cuando sea necesario.
5

profundizar en sus miedos internos. La ira es a menudo provocada por el miedo, y si usted es capaz de descifrar el origen del disparo, lo que es realmente miedo, usted puede ser capaz de controlar su ira mejor.