Usted se encuentra en la tienda de comestibles, y de repente comienza a sudar o temblar y tener dificultad para respirar, debido a que acaba de ver a alguien que trajo malos recuerdos. O bien, puede estar en la clase y comenzar a hiperventilar ya que se acerca a su turno para dar un discurso. O bien, usted está manejando y comienzan a temblar y respirando con dificultad a medida que avanza a través de un puente. Todos estos son signos de ansiedad y pánico, que provocan cambios fisiológicos en el cuerpo, incluyendo problemas respiratorios. Respuesta Natural

Cuando llegue esa reacción, el cuerpo sólo está haciendo lo que el cuerpo humano ha estado haciendo durante miles y miles de años. Se llama la "lucha o el síndrome de vuelo." Esto protege a los humanos y les ayuda a sobrevivir en situaciones de peligro. ¿Quieres saber cuando algo te puede hacer daño con el fin de dar la respuesta necesaria. Si usted está caminando por la calle en la noche, escuchar a alguien cercano y empezar a preocuparse y respirar más profundamente, es tu cuerpo se prepara para responder a la amenaza.
Ansiedad Ataques

Sin embargo, no todas las respuestas físicas son saludables. A veces reaccionamos cuando no hay un problema, sólo la preocupación de que puede haber uno. Por ejemplo, algunas personas se preocupan de que el avión se va a estrellar incluso semanas antes de salir de viaje. Ellos pueden sufrir ataques de pánico, que son tan malo que es imposible viajar. O, a veces las personas tienen ataques de ansiedad y ni siquiera saben lo que les molesta.
Respuesta Inmediata

Si recibe un ataque de ansiedad en una fobia, como una araña, o una gran preocupación acerca de un miedo sin realizar y comenzar a hiperventilar o respirar muy rápido, usted desea tomar una acción inmediata. Siempre existe la posibilidad de que pueda llegar a ser muy mareado y débil o negro fuera. Siéntate y empezar a pensar en otra cosa que la razón del ataque. Idealmente, estos serán pensamientos acerca de algo bueno en tu vida, como caminar en la playa, o una buena broma que escuchó recientemente. Si no, piense en los colores o empezar sumando y restando, cualquier cosa para conseguir su mente de los pensamientos originales. Usted puede incluso contar las respiraciones, ya que comienzan a disminuir. Si su respiración no ralentiza, obtener una bolsa de papel y lentamente respira dentro y fuera de la bolsa.
Cognitive Behavioral Therapy

Una de las principales formas de reducir ansiedad o ataques de pánico que causa hiperventilación se llama terapia cognitivo-conductual (TCC). Este enfoque ayuda a obtener el control de sus pensamientos negativos que están causando la ansiedad o pánico y cambiar su comportamiento o acciones para que empiece a pensar en cosas más positivas. CBT ha demostrado ser muy exitoso en el tratamiento de la tensión, la ansiedad y el pánico.
Diario

Al principio, usted desea aprender cómo detener la respiración saludable. Finalmente, con la TCC o de otra forma de terapia, usted puede aprender lo que está causando la ansiedad o ataques de pánico y reducir o eliminar a todos juntos. Una forma de hacerlo es llevar un diario y anotar cada vez que se producen. Lo que estaba ocurriendo antes del ataque? Tal vez usted recuerde un pensamiento negativo o temerosos de que entró en su mente. Tal vez usted ha estado preocupando durante un día o dos de algo específico, y finalmente llegó a la vanguardia. Cuanto más se es consciente de tus pensamientos, más que usted puede controlar.