Mayor serotonina eleva el estado de ánimo, lo que ayuda a aliviar la depresión. Los métodos naturales de aumento de la serotonina pueden ser tan eficaces como medicación. Ejercicio

ejercicio estimula naturalmente la serotonina y la dopamina, las hormonas que cuando aumenta, mejoran el estado de ánimo. A tan solo 20 a 30 minutos de ejercicio activo es diaria puede mejorar los niveles de serotonina y que se sienta mejor.
Sueño

Para funcionar con eficacia, es necesario dormir lo suficiente, pero no mucho dormir. Al ir a la cama a la misma hora cada noche y dormir de siete a ocho horas por noche, que aumentará sus niveles hormonales naturales y sentirse mejor. Si no puede dormir lo suficiente por la noche, una siesta de más de una hora le ayudará.
Pase tiempo con sus seres queridos

La sensación- buena hormona oxitocina se incrementa en presencia de familiares y amigos cercanos. Encontrar el tiempo para relajarse con sus seres queridos y aumentar sus hormonas del sentir bien.
Evite estimulantes

Aunque los estimulantes no te dan un ascensor, que es temporal . Al reducir la cantidad de café y alcohol que se consume y la cantidad de azúcar que consume, usted no reducir el efecto de la serotonina y otras hormonas para sentirse bien.
Aceite de pescado

Aunque comer mucho pescado graso o tomar un suplemento de aceite de pescado no aumentará directamente los niveles de serotonina, los ácidos grasos esenciales son importantes para la función cerebral y la regulación del humor.
Comer proteína saludable y grasa

Para trabajar con eficacia, los procesos hormonales necesita grasa y proteína. Asegúrese de comer una dieta bien balanceada que contenga suficiente "grasa buena". El salmón salvaje, el atún, el aguacate y las nueces son una fuente de proteína saludable y grasa.
Meditación

Si usted medita activamente o simplemente pasar el tiempo haciendo una afición que usted ama o se sienta y disfrutar de un agradable jardín, playa o parque, la concentración y la relajación tienen un efecto positivo en los niveles de serotonina.