Cuando te encuentras en una situación en la que no se cumplen sus deseos, necesidades o deseos, puede experimentar lo que se conoce comúnmente como la frustración. Es algo que nos pasa a todos, como la vida rara vez va según lo previsto. Ser capaz de hacer frente eficazmente a las emociones que con tanta frecuencia acompañan a la frustración es una habilidad crítica. Cuando una persona permite que su frustración se haga cargo, no son capaces de pensar con claridad y no pueden tomar decisiones racionales. Esto puede llevar a tomar decisiones perjudiciales de la que nunca podrán recuperarse completamente. Usted puede aprender a superar los sentimientos de frustración antes de que se salgan de control. Instrucciones
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Aprender a reconocer y admitir a sentirse frustrado. Expresar lo que sientes por medio de hablar con un amigo o miembro de la familia. Si no hay nadie disponible, trate de escribir en un diario. Este tipo de ejercicio puede ayudar a identificar la fuente de su frustración. También puede ser útil para identificar patrones en curso, que puede ser de gran ayuda cuando se trabaja para cambiar las cosas para mejor.
2

Dar un paso atrás, en sentido figurado o literal, de la fuente de su frustración . Tómese un descanso y pasar a otra cosa durante un rato. Una vez que se haya calmado, puede volver a la fuente original y tratar con él de forma más racional. Si no lo hace con frecuencia conduce a acciones hostiles y destructivos que pueden tener consecuencias duraderas e infeliz.
3

Encuentre un lugar o actividad que puede ayudar a despejar su mente. Muchas personas encuentran que dar un largo paseo, hacer un poco de yoga, viendo los peces en un acuario o incluso ir a dar un paseo puede ayudar a enfocarse y ganar perspectiva sobre una situación.
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conjunto razonable y metas realistas, no sólo para ti, sino para los demás también. Esto ayudará a evitar la colocación de cantidades excesivas de la presión sobre ti mismo y evitar ser decepcionado cuando los demás están a la altura de sus objetivos excesivamente ambiciosos.
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admitir que necesita ayuda, si te das cuenta de que ha tomado en un proyecto o una tarea que no es más allá de sus capacidades. Puede ser muy difícil para algunas personas a pedir ayuda cuando la necesitan, pero si vas a pasar todo su tiempo con agravantes e incapaz de funcionar, que no logran nada.
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moverse. Suelte la tensión y funciona su frustración perforación una almohada o patear una pelota. El ejercicio libera endorfinas, "sentirse bien" química del cerebro. Como resultado, su cuerpo experimenta una disminución en la tensión muscular y una elevación general de estado de ánimo. Así, la próxima vez que usted está realmente harto, empezar a moverse. Andar en bicicleta, nadar, salir a correr, o incluso golpear el club de salsa local. Tu cuerpo te lo agradecerá, y su mundo se verá un poco más manejable cuando vuelvas a la misma.
7

llamar a un profesional si usted simplemente parece que no puede conseguir su frustración y la ira bajo control. Hay profesionales capacitados que se especializan en este campo. Que pueden ofrecer consejos prácticos y apoyo emocional.